Гороховая каша из колотого гороха, как сварить
Гороховая каша – питательная и полезная еда, которую следует включать в свой рацион. Варится каша обычно на воде или мясном бульоне. По своему желанию можно добавить разные овощи, мясо, грибы или копчености.
38267
3
0
Кухня
Мировая
Время готовки
90 мин. PT90M
Порции
2
Калорийность
81 ккал 1081 ккал 541 ккал
Белки
3,6 гр. 47,8 гр. 23,9 гр.
Жиры
3,2 гр. 42,5 гр. 21,2 гр.
Углеводы
6,5 гр. 87,3 гр. 43,6 гр.
Вода
81,4 гр. 1091,0 гр. 545,5 гр.
Волокна
3,5 гр. 47,4 гр. 23,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 670,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
108.2 мкг
900 мкг
0.9
6
Витамин В1
1.6 мг
1.5 мг
7.8
51.9
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
2.5
17
Витамин В4
320 мг
500 мг
4.8
32
Витамин В5
2 мг
5 мг
3
20.2
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
1.9
12.7
Витамин В9
41 мкг
400 мкг
0.8
5.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
13.7 мкг
90 мкг
1.1
7.6
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
0.2
1.3
Витамин E
9.4 мг
15 мг
4.7
31.5
Биотин
0.9 мг
50 мг
0.1
0.9
Витамин К
35.2 мкг
120 мкг
2.2
14.7
Витамин РР
7.8 мг
20 мг
2.9
19.4
Калий
1973.2 мг
2500 мг
5.9
39.5
Кальций
192.6 мг
1000 мг
1.4
9.6
Кремний
5 мг
30 мг
1.2
8.3
Магний
181.8 мг
400 мг
3.4
22.7
Натрий
26.7 мг
1300 мг
0.2
1
Сера
539 мг
500 мг
8
53.9
Фосфор
732.4 мг
800 мг
6.8
45.8
Хлор
39 мг
2300 мг
0.1
0.8
Алюминий
400 мкг
30 мкг
99.5
666.7
Железо
10.9 мг
18 мг
4.5
30.3
Йод
3 мкг
150 мкг
0.1
1
Кобальт
5 мкг
10 мкг
3.7
25
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.6 мкг
2 мкг
9.8
65.7
Медь
1710.2 мкг
1000 мкг
12.8
85.5
Никель
3 мкг
200 мкг
0.1
0.8
Рубидий
476 мкг
200 мкг
17.8
119
Селен
21.9 мкг
55 мкг
3
19.9
Фтор
1031 мкг
4000 мкг
1.9
12.9
Хром
2 мкг
50 мкг
0.3
2
Цинк
7.9 мг
12 мг
4.9
32.8
Бор
200 мкг
1200 мкг
1.2
8.3
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
16 мкг
70 мкг
1.7
11.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить гороховая каша из колотого гороха, как сварить
3
0
Комментарии (0)