Горбуша в духовке ПП
Приверженцы полезного и здорового питания по достоинству оценят предложенный рецепт горбуши в духовке. Эта рыба входит в диетический рацион за счет ее питательности при небольшом количестве калорий, а также богатству в ее составе множества полезных минералов и витаминов. Кроме всего прочего, это еще и удивительно вкусное, нежное и сочное блюдо.
27670
52
1
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
3
Калорийность
139 ккал 982 ккал 327 ккал
Белки
20,4 гр. 143,5 гр. 47,8 гр.
Жиры
6,5 гр. 45,5 гр. 15,2 гр.
Углеводы
0,0 гр. 0,2 гр. 0,1 гр.
Вода
72,1 гр. 508,5 гр. 169,5 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 235,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
210 мкг
900 мкг
3.3
7.8
Витамин В1
1.4 мг
1.5 мг
13.2
31.1
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
8.8
20.8
Витамин В4
662.5 мг
500 мг
18.8
44.2
Витамин В5
5.3 мг
5 мг
14.9
35
Витамин В6
4.3 мг
2 мг
30.3
71.3
Витамин В9
49 мкг
400 мкг
1.7
4.1
Витамин В12
29.1 мкг
3 мкг
137.4
322.8
Витамин С
1.8 мкг
90 мкг
0.3
0.7
Витамин D
76.3 мкг
10 мкг
108.2
254.3
Витамин E
10.5 мг
15 мг
9.9
23.4
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
2.8 мкг
120 мкг
0.3
0.8
Витамин РР
56.7 мг
20 мг
40.2
94.5
Калий
2352.1 мг
2500 мг
13.3
31.4
Кальций
141.9 мг
1000 мг
2
4.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
210.4 мг
400 мг
7.5
17.5
Натрий
490.8 мг
1300 мг
5.4
12.6
Сера
1330 мг
500 мг
37.7
88.7
Фосфор
1400.9 мг
800 мг
24.8
58.4
Хлор
1155 мг
2300 мг
7.1
16.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.2 мг
18 мг
3.3
7.8
Йод
350 мкг
150 мкг
33.1
77.8
Кобальт
140 мкг
10 мкг
198.6
466.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0
2 мкг
0
0
Медь
770 мкг
1000 мкг
10.9
25.7
Никель
42 мкг
200 мкг
3
7
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
312.2 мкг
55 мкг
80.5
189.2
Фтор
3010 мкг
4000 мкг
10.7
25.1
Хром
385 мкг
50 мкг
109.2
256.7
Цинк
4.9 мг
12 мг
5.8
13.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить горбуша в духовке ПП
52
1
Комментарии (0)