Гаспачо с авокадо
Гаспачо с добавлением авокадо получается очень нежным и сытным. Ароматный суп подается к столу в холодном виде и идеально подходит для обеда.
1925
0
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
2
Калорийность
114 ккал 977 ккал 488 ккал
Белки
2,0 гр. 16,8 гр. 8,4 гр.
Жиры
9,8 гр. 83,9 гр. 41,9 гр.
Углеводы
2,7 гр. 23,0 гр. 11,5 гр.
Вода
79,0 гр. 675,8 гр. 337,9 гр.
Волокна
4,5 гр. 38,1 гр. 19,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 427,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
356.2 мкг
900 мкг
4.6
19.8
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
4
17
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
7.8
33.4
Витамин В4
98.6 мг
500 мг
2.3
9.9
Витамин В5
8.3 мг
5 мг
19.4
82.9
Витамин В6
1.7 мг
2 мг
9.8
41.9
Витамин В9
458.7 мкг
400 мкг
13.4
57.3
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
3.3
14.1
Витамин С
132.6 мкг
90 мкг
17.2
73.7
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.2
1
Витамин E
11.5 мг
15 мг
8.9
38.2
Биотин
2.2 мг
50 мг
0.5
2.2
Витамин К
403.7 мкг
120 мкг
39.4
168.2
Витамин РР
10.5 мг
20 мг
6.1
26.1
Калий
3047.4 мг
2500 мг
14.3
60.9
Кальций
439.2 мг
1000 мг
5.1
22
Кремний
5.7 мг
30 мг
2.2
9.5
Магний
212.9 мг
400 мг
6.2
26.6
Натрий
1020 мг
1300 мг
9.2
39.2
Сера
213.3 мг
500 мг
5
21.3
Фосфор
522.1 мг
800 мг
7.6
32.6
Хлор
634.2 мг
2300 мг
3.2
13.8
Алюминий
80.1 мкг
30 мкг
31.2
133.5
Железо
5 мг
18 мг
3.3
14
Йод
7.4 мкг
150 мкг
0.6
2.5
Кобальт
3 мкг
10 мкг
3.5
15
Литий
0.7 мкг
70 мкг
0.1
0.5
Марганец
1.3 мкг
2 мкг
7.8
33.5
Медь
1263.7 мкг
1000 мкг
14.8
63.2
Никель
2.2 мкг
200 мкг
0.1
0.6
Рубидий
1.4 мкг
200 мкг
0.1
0.4
Селен
10.5 мкг
55 мкг
2.2
9.5
Фтор
78.6 мкг
4000 мкг
0.2
1
Хром
14.7 мкг
50 мкг
3.4
14.7
Цинк
5.2 мг
12 мг
5.1
21.8
Бор
0 мкг
1200 мкг
0
0
Ванадий
0 мкг
20 мкг
0
0
Молибден
3.5 мкг
70 мкг
0.6
2.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить гаспачо с авокадо
0
0
Комментарии (0)