Фруктовое смузи для похудения
Фруктовое смузи для похудения – это лакомство, которое обладает идеальным сочетанием вкусов и ароматов. Нежирный кефир оказывает насыщающее действие и способствует комфортному пищеварению. Апельсин благотворно влияет на организм благодаря своим ароматическим маслам, а имбирь активно способствует сжиганию жира, высвобождая дополнительную энергию для повышения настроения и продуктивности. И да, корица также играет важную роль в этом коктейле, поскольку эта пряность регулирует уровень сахара в крови. В общем, для спортсменов и любителей вкусной диеты стаканчик этого напитка идеален, он словно божественный нектар!
681
33
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
2
Калорийность
65 ккал 134 ккал 67 ккал
Белки
1,4 гр. 2,8 гр. 1,4 гр.
Жиры
0,4 гр. 0,8 гр. 0,4 гр.
Углеводы
10,5 гр. 21,6 гр. 10,8 гр.
Вода
72,1 гр. 148,6 гр. 74,3 гр.
Волокна
6,9 гр. 14,3 гр. 7,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 103,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
44.7 мкг
900 мкг
2.4
2.5
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.6
2.7
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
2.4
2.5
Витамин В4
22.8 мг
500 мг
2.2
2.3
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
5.1
5.2
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
4.6
4.7
Витамин В9
27.3 мкг
400 мкг
3.3
3.4
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0
0
Витамин С
88.3 мкг
90 мкг
47.6
49
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0
0
Витамин E
0.8 мг
15 мг
2.7
2.7
Биотин
1.4 мг
50 мг
1.4
1.4
Витамин К
6.3 мкг
120 мкг
2.5
2.6
Витамин РР
1.1 мг
20 мг
2.6
2.7
Калий
556.7 мг
2500 мг
10.8
11.1
Кальций
283.9 мг
1000 мг
13.8
14.2
Кремний
8.4 мг
30 мг
13.6
14
Магний
52.7 мг
400 мг
6.4
6.6
Натрий
29.1 мг
1300 мг
1.1
1.1
Сера
31.3 мг
500 мг
3
3.1
Фосфор
65.1 мг
800 мг
4
4.1
Хлор
5.2 мг
2300 мг
0.1
0.1
Алюминий
221.3 мкг
30 мкг
358.1
368.9
Железо
4 мг
18 мг
10.9
11.2
Йод
2.9 мкг
150 мкг
0.9
1
Кобальт
1.4 мкг
10 мкг
6.8
7
Литий
29.3 мкг
70 мкг
20.3
20.9
Марганец
3.7 мкг
2 мкг
89.9
92.6
Медь
265.5 мкг
1000 мкг
12.9
13.3
Никель
0.6 мкг
200 мкг
0.1
0.1
Рубидий
37.8 мкг
200 мкг
9.2
9.5
Селен
1.5 мкг
55 мкг
1.4
1.4
Фтор
24 мкг
4000 мкг
0.3
0.3
Хром
0.2 мкг
50 мкг
0.2
0.2
Цинк
0.9 мг
12 мг
3.7
3.8
Бор
252 мкг
1200 мкг
10.2
10.5
Ванадий
5.6 мкг
20 мкг
13.6
14
Молибден
1.3 мкг
70 мкг
0.9
0.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить фруктовое смузи для похудения
33
0
Комментарии (0)