Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Фруктовое смузи для похудения

Фруктовое смузи для похудения

Name: Фруктовое смузи для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

455

33 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Фруктовое смузи для похудения – это лакомство, которое обладает идеальным сочетанием вкусов и ароматов. Нежирный кефир оказывает насыщающее действие и способствует комфортному пищеварению. Апельсин благотворно влияет на организм благодаря своим ароматическим маслам, а имбирь активно способствует сжиганию жира, высвобождая дополнительную энергию для повышения настроения и продуктивности. И да, корица также играет важную роль в этом коктейле, поскольку эта пряность регулирует уровень сахара в крови. В общем, для спортсменов и любителей вкусной диеты стаканчик этого напитка идеален, он словно божественный нектар!

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 65 ккал 134 ккал 67 ккал

Белки 1,4 гр. 2,8 гр. 1,4 гр.

Жиры 0,4 гр. 0,8 гр. 0,4 гр.

Углеводы 10,5 гр. 21,6 гр. 10,8 гр.

Вода 72,1 гр. 148,6 гр. 74,3 гр.

Волокна 6,9 гр. 14,3 гр. 7,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Апельсин 1 шт. Имбирь 30 гр. Корица 1 ст.л. Кефир 1%или Кефир 1.5% 500 мл. Мята свежая 1 для украшения

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	44.7 мкг	900 мкг	2.4	2.5
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.6	2.7
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.4	2.5
Витамин В4	22.8 мг	500 мг	2.2	2.3
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	5.1	5.2
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	4.6	4.7
Витамин В9	27.3 мкг	400 мкг	3.3	3.4
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	88.3 мкг	90 мкг	47.6	49
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0.8 мг	15 мг	2.7	2.7
Биотин	1.4 мг	50 мг	1.4	1.4
Витамин К	6.3 мкг	120 мкг	2.5	2.6
Витамин РР	1.1 мг	20 мг	2.6	2.7
Калий	556.7 мг	2500 мг	10.8	11.1
Кальций	283.9 мг	1000 мг	13.8	14.2
Кремний	8.4 мг	30 мг	13.6	14
Магний	52.7 мг	400 мг	6.4	6.6
Натрий	29.1 мг	1300 мг	1.1	1.1
Сера	31.3 мг	500 мг	3	3.1
Фосфор	65.1 мг	800 мг	4	4.1
Хлор	5.2 мг	2300 мг	0.1	0.1
Алюминий	221.3 мкг	30 мкг	358.1	368.9
Железо	4 мг	18 мг	10.9	11.2
Йод	2.9 мкг	150 мкг	0.9	1
Кобальт	1.4 мкг	10 мкг	6.8	7
Литий	29.3 мкг	70 мкг	20.3	20.9
Марганец	3.7 мкг	2 мкг	89.9	92.6
Медь	265.5 мкг	1000 мкг	12.9	13.3
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0.1	0.1
Рубидий	37.8 мкг	200 мкг	9.2	9.5
Селен	1.5 мкг	55 мкг	1.4	1.4
Фтор	24 мкг	4000 мкг	0.3	0.3
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.2	0.2
Цинк	0.9 мг	12 мг	3.7	3.8
Бор	252 мкг	1200 мкг	10.2	10.5
Ванадий	5.6 мкг	20 мкг	13.6	14
Молибден	1.3 мкг	70 мкг	0.9	0.9

Процесс приготовления

Тщательно моем апельсин. Затем обсушиваем бумажным полотенцем, снимаем цедру с помощью мелкой терки и выдавливаем сладкий сок из сочной мякоти плода.

Очистите имбирь и натрите его на средней терке. Далее используя сито или марлю, выжмите сок из корня.

Получившиеся два вида сока аккуратно соедините в чаше.

Добавьте их в холодный кефир и не спеша перемешайте.

Чтобы коктейль приобрел дополнительные вкусовые нотки, посыпьте его щепоткой ароматной корицы. Хорошо взбейте напиток, чтобы все компоненты полностью смешались.

Теперь разлейте смузи по бокалам и украсьте их ароматной цедрой апельсина и свежей мятой.

Подайте полезный коктейль для похудения, насладитесь его вкусом и получите истинное удовольствие. Приятного аппетита!

Смузи с апельсином

Смузи с мятой

Смузи на ночь

Смузи с кефиром

Низкокалорийные смузи

Кето смузи

ПП смузи

Смузи без молока

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля