Суп с фрикадельками для малышей до года
Диетические котлеты из индейки в духовке
Ошибка
Диетические котлеты из индейки в духовке – легко! Запекание в духовке является лучшим методом приготовления диетических блюд. Можно котлеты приготовить и на пару, но в духовке вкуснее. Для сочности котлет лучше взять мясо бедра индейки. В эти диетические котлеты добавим только яйцо и лук, остальные добавки исключаются. Котлеты будут сочными, не жирными и полезными, что требуется для диетического питания.
Кухня
Восточно-европейская
Время готовки
90 мин.
PT90M
Порции
2
Калорийность
170 ккал
924 ккал
462 ккал
Белки
10,0 гр.
54,1 гр.
27,0 гр.
Жиры
13,6 гр.
73,7 гр.
36,9 гр.
Углеводы
2,1 гр.
11,4 гр.
5,7 гр.
Вода
71,9 гр.
390,8 гр.
195,4 гр.
Волокна
0,6 гр.
3,5 гр.
1,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 838.1 мкг | 900 мкг | 17.1 | 46.6 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 5.1 | 14 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 12.5 | 34 |
| Витамин В4 | 354.3 мг | 500 мг | 13 | 35.4 |
| Витамин В5 | 3.6 мг | 5 мг | 13.4 | 36.4 |
| Витамин В6 | 1.8 мг | 2 мг | 16.2 | 43.9 |
| Витамин В9 | 39.7 мкг | 400 мкг | 1.8 | 5 |
| Витамин В12 | 6.4 мкг | 3 мкг | 39.5 | 107.3 |
| Витамин С | 11.7 мкг | 90 мкг | 2.4 | 6.5 |
| Витамин D | 2.1 мкг | 10 мкг | 3.9 | 10.6 |
| Витамин E | 18.8 мг | 15 мг | 23.1 | 62.6 |
| Биотин | 12 мг | 50 мг | 4.4 | 12 |
| Витамин К | 17.5 мкг | 120 мкг | 2.7 | 7.3 |
| Витамин РР | 19.9 мг | 20 мг | 18.3 | 49.7 |
| Калий | 1220 мг | 2500 мг | 9 | 24.4 |
| Кальций | 181.3 мг | 1000 мг | 3.3 | 9.1 |
| Кремний | 5 мг | 30 мг | 3.1 | 8.3 |
| Магний | 172 мг | 400 мг | 7.9 | 21.5 |
| Натрий | 2791 мг | 1300 мг | 39.5 | 107.3 |
| Сера | 173 мг | 500 мг | 6.4 | 17.3 |
| Фосфор | 716.6 мг | 800 мг | 16.5 | 44.8 |
| Хлор | 3692.7 мг | 2300 мг | 29.6 | 80.3 |
| Алюминий | 400 мкг | 30 мкг | 245.4 | 666.7 |
| Железо | 7.2 мг | 18 мг | 7.3 | 19.9 |
| Йод | 14 мкг | 150 мкг | 1.7 | 4.7 |
| Кобальт | 11.4 мкг | 10 мкг | 21 | 57 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.4 мкг | 2 мкг | 3.6 | 9.9 |
| Медь | 434.8 мкг | 1000 мкг | 8 | 21.7 |
| Никель | 3 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.8 |
| Рубидий | 476 мкг | 200 мкг | 43.8 | 119 |
| Селен | 84.8 мкг | 55 мкг | 28.4 | 77.1 |
| Фтор | 97.4 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.2 |
| Хром | 4.2 мкг | 50 мкг | 1.5 | 4.2 |
| Цинк | 9.3 мг | 12 мг | 14.3 | 38.9 |
| Бор | 200 мкг | 1200 мкг | 3.1 | 8.3 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 10.5 мкг | 70 мкг | 2.8 | 7.5 |
Процесс приготовления
Форму для выпечки смажьте растительным маслом. Мокрыми руками сформируйте из приготовленного фарша аккуратные одинаковые котлеты и выложите их на противень. Котлеты маленькими не делайте, иначе получатся сухими. Запекайте диетические котлеты в духовке, разогретой до 180°С, в течение 35 минут, можно дольше, если котлеты большие.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам