Диетические ежики из фарша с рисом

Name: Диетические ежики из фарша с рисом
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Диетические ежики из фарша с рисом готовятся на пару. Кроме отменных вкусовых качеств можно отметить полезность такого мясного блюда. Оно отлично подойдет и людям, придерживающимся диетического питания, и детям. Рецепт простой, а ежики из фарша с рисом получаются вкусными и полезными.

15150

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

267 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

16,9 гр.

Углеводы

20,1 гр.

Вода

25,4 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1400 мкг

900 мкг

23.1

38.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.9

8.3

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

6.9

11.6

Витамин В4

130.2 мг

500 мг

3.9

6.5

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

2.7

4.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

6.7

Витамин В9

43.9 мкг

400 мкг

1.6

2.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

13.9 мкг

90 мкг

2.3

3.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.1 мг

15 мг

1.1

1.8

Биотин

6.6 мг

50 мг

1.9

3.3

Витамин К

9.7 мкг

120 мкг

1.2

Витамин РР

22.9 мг

20 мг

28.7

Калий

1133.4 мг

2500 мг

6.7

11.3

Кальций

90.1 мг

1000 мг

1.3

2.3

Кремний

172.5 мг

30 мг

85.3

143.8

Магний

169.3 мг

400 мг

6.3

10.6

Натрий

2627.4 мг

1300 мг

50.5

Сера

138.2 мг

500 мг

4.1

6.9

Фосфор

791 мг

800 мг

14.7

24.7

Хлор

107.8 мг

2300 мг

0.7

1.2

Алюминий

626.1 мкг

30 мкг

309.6

521.8

Железо

7.8 мг

18 мг

6.4

10.8

Йод

33.5 мкг

150 мкг

3.3

5.6

Кобальт

8.3 мкг

10 мкг

12.3

20.7

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.9

1.5

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

16.9

28.5

Медь

521.2 мкг

1000 мкг

7.7

Никель

11.3 мкг

200 мкг

0.8

1.4

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

36.5

61.6

Селен

23.8 мкг

55 мкг

6.4

10.8

Фтор

144.5 мкг

4000 мкг

0.5

0.9

Хром

6.7 мкг

50 мкг

3.3

Цинк

3.3 мг

12 мг

4.1

6.9

Бор

520 мкг

1200 мкг

6.4

10.8

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

51.4

86.6

Молибден

19.1 мкг

70 мкг

6.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить диетические ежики из фарша с рисом. Рис промываем и отвариваем до полуготовности. Процесс варки займет примерно 8-10 минут.

Очищаем репчатый лук, чеснок и морковь. Затем морковь натираем на крупной терке, а репчатый лук с чесноком мелко рубим ножом.

Фарш смешиваем с рисом, луком, чесноком и морковью, добавляем сюда же соль и специи по вкусу.

Для аромата вводим в общую массу рубленную зелень.

Из полученной мясной массы необходимо сформировать ежики.

Выкладываем их в форму пароварки. Приготовить такое полезное блюдо можно и в мультиварке.

Готовим ежики на протяжении 35-40 минут.

Диетические ежики из фарша с рисом готовы!

Приятного вам аппетита!

Оценить диетические ежики из фарша с рисом

Быстрый фильтр

Тефтели с рисом в мультиварке Ежики из фарша и риса Тефтели ежики с рисом Ежики из фарша и риса в мультиварке Тефтели с рисом и подливкой в мультиварке Ежики из фарша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетические ежики из фарша с рисом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетические ежики из фарша с рисом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке