Диетический салат с пекинской капустой для похудения

Name: Диетический салат с пекинской капустой для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Диетический салат с пекинской капустой для похудения – это легкое и нежное блюдо, которое насыщает организм витаминами и питательными веществами, в особенности белком, который содержится в тунце.

Автор рецепта:

236 рецептов

Ирина Громова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

86,3 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

485 мкг

900 мкг

5.1

13.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.8

4.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.8

Витамин В4

422.3 мг

500 мг

8.1

21.1

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

4.8

12.7

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

1.4

3.7

Витамин В9

23 мкг

400 мкг

0.5

1.4

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.7

7.2

Витамин С

14.9 мкг

90 мкг

1.6

4.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.5

9.1

Витамин E

1.6 мг

15 мг

2.7

Биотин

34.4 мг

50 мг

6.6

17.2

Витамин К

54.6 мкг

120 мкг

4.3

11.4

Витамин РР

40 мг

20 мг

19.1

Калий

1145.6 мг

2500 мг

4.4

11.5

Кальций

187.4 мг

1000 мг

1.8

4.7

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.4

0.9

Магний

100.4 мг

400 мг

2.4

6.3

Натрий

2536.9 мг

1300 мг

18.6

48.8

Сера

886.1 мг

500 мг

16.9

44.3

Фосфор

899.5 мг

800 мг

10.7

28.1

Хлор

3559.2 мг

2300 мг

14.8

38.7

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

31.9

83.4

Железо

7.7 мг

18 мг

4.1

10.7

Йод

156.9 мкг

150 мкг

26.2

Кобальт

115.2 мкг

10 мкг

110.1

288.1

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.2

0.5

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

2.9

7.6

Медь

503.8 мкг

1000 мкг

4.8

12.6

Никель

14.9 мкг

200 мкг

0.7

1.9

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

4.8

12.5

Селен

51.1 мкг

55 мкг

8.9

23.2

Фтор

2526.6 мкг

4000 мкг

15.8

Хром

230.7 мкг

50 мкг

44.1

115.3

Цинк

3.9 мг

12 мг

3.1

8.1

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.4

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

1.2

3.1

Молибден

25.1 мкг

70 мкг

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Тонкой соломкой шинкуем пекинскую капусту.

Огурцы натираем при помощи терки для овощей по-корейски.

Яйца отвариваем вкрутую, очищаем и произвольно рубим.

Добавляем нашинкованные перья зеленого лука.

Выкладываем тунец, поливаем оливковым маслом, солим и перчим. Перемешиваем и подаем. Приятного аппетита!

Оценить диетический салат с пекинской капустой для похудения

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с тунцом, яйцом и огурцом Салат с пекинский капустой Овощной салат с пекинской капустой Салаты с пекинской капустой Легкий салат с пекинской капустой Постный салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с пекинской капустой для похудения

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с пекинской капустой для похудения

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке