Диетический салат с фасолью

Name: Диетический салат с фасолью
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Диетический салат с фасолью – это вкусная и питательная закуска на каждый день. Фасоль является источником растительного белка, который прекрасно сочетается со многими продуктами, что позволяет готовить отменные разнообразные блюда. Мы расскажем об одном простом варианте салата.

Автор рецепта:

242 рецепта

Полина Сальникова

Кухня

Мировая

Время готовки

5 мин. PT5M

Порции

Калорийность

173 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

1,0 гр.

Углеводы

30,5 гр.

Вода

54,3 гр.

Волокна

6,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

214.8 мкг

900 мкг

11.9

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

16.4

39.3

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.1

12.3

Витамин В4

218.2 мг

500 мг

9.1

21.8

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

11.3

27.2

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

21.8

52.3

Витамин В9

204.8 мкг

400 мкг

10.7

25.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

41.4 мкг

90 мкг

9.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.9 мг

15 мг

2.6

6.2

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.7

1.8

Витамин К

93 мкг

120 мкг

16.2

38.8

Витамин РР

15 мг

20 мг

15.6

37.4

Калий

2850.4 мг

2500 мг

23.8

Кальций

419.5 мг

1000 мг

8.7

Кремний

206.2 мг

30 мг

143.3

343.6

Магний

268.8 мг

400 мг

33.6

Натрий

1873.4 мг

1300 мг

30.1

72.1

Сера

399.6 мг

500 мг

16.7

Фосфор

1149.5 мг

800 мг

71.8

Хлор

148.9 мг

2300 мг

1.4

3.2

Алюминий

1728 мкг

30 мкг

1201.3

2880

Железо

14.8 мг

18 мг

17.1

Йод

28.9 мкг

150 мкг

9.6

Кобальт

45.2 мкг

10 мкг

94.3

226

Литий

4.4 мкг

70 мкг

1.3

3.1

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

33.3

79.7

Медь

1356.7 мкг

1000 мкг

28.3

67.8

Никель

383.3 мкг

200 мкг

95.8

Рубидий

452.7 мкг

200 мкг

47.2

113.2

Селен

55.2 мкг

55 мкг

20.9

50.2

Фтор

120.1 мкг

4000 мкг

0.6

1.5

Хром

23.7 мкг

50 мкг

9.9

23.7

Цинк

7.8 мг

12 мг

13.6

32.5

Бор

1228 мкг

1200 мкг

21.3

51.2

Ванадий

418 мкг

20 мкг

435.9

1045

Молибден

87.6 мкг

70 мкг

26.1

62.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сырую фасоль необходимо вымочить в течение 6 часов, затем отварить до готовности. Все это лучше сделать заранее.

Лук можно использовать белый или фиолетовый. Небольшую луковую головку очистите от шелухи и нарежьте полукольцами или перьями.

Соленые огурцы нарежьте кубиками или соломкой.

Зелень для салата выбирайте по своему вкусу. Помойте ее и мелко порубите ножом.

По желанию добавьте перец чили, соль и молотый перец. Влейте лимонный сок и оливковое масло, перемешайте салат.

Вкусный диетический салат с фасолью готов, его можно подавать на стол в качестве перекуса или гарнира. Приятного аппетита!

Оценить диетический салат с фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с фасолью ПП салаты ПП салат с фасолью Салат с красной фасолью Салат с фасолью и свежими огурцами Салат с красной фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке