Боул с лососем

Name: Боул с лососем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Азиатская

430

28 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Боул с лососем – это потрясающая закуска, которая станет отличным вариантом для сытного перекуса или полноценного приема пищи. Полезное блюдо содержит в себе правильные жиры и прекрасно впишется в рацион всех, кто следит за фигурой. Готовится закуска всего минут за 10.

Кухня Азиатская

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 140 ккал 605 ккал 605 ккал

Белки 9,1 гр. 39,2 гр. 39,2 гр.

Жиры 10,1 гр. 43,7 гр. 43,7 гр.

Углеводы 2,2 гр. 9,3 гр. 9,3 гр.

Вода 73,5 гр. 316,8 гр. 316,8 гр.

Волокна 2,5 гр. 10,6 гр. 10,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Лосось 150 гр. Соль 1 щепотка Авокадо 100 гр. Огурцы 100 гр. Зелень 20 гр. Орехи 30 гр. Лимон 0.5 шт.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	266.6 мкг	900 мкг	6.9	29.6
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	9.1	39.1
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	8	34.7
Витамин В4	36.6 мг	500 мг	1.7	7.3
Витамин В5	4.5 мг	5 мг	20.7	89.2
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	19.5	84.3
Витамин В9	160.5 мкг	400 мкг	9.3	40.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	48.3 мкг	90 мкг	12.5	53.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	9.5 мг	15 мг	14.6	63.1
Биотин	8.4 мг	50 мг	3.9	16.9
Витамин К	90.7 мкг	120 мкг	17.5	75.6
Витамин РР	19 мг	20 мг	22.1	95
Калий	1563.4 мг	2500 мг	14.5	62.5
Кальций	144.7 мг	1000 мг	3.4	14.5
Кремний	18.6 мг	30 мг	14.4	62
Магний	145.7 мг	400 мг	8.5	36.4
Натрий	480.1 мг	1300 мг	8.6	36.9
Сера	109.2 мг	500 мг	5.1	21.8
Фосфор	518.5 мг	800 мг	15	64.8
Хлор	610.1 мг	2300 мг	6.2	26.5
Алюминий	207.2 мкг	30 мкг	160.3	690.8
Железо	3.8 мг	18 мг	4.9	21.2
Йод	78.6 мкг	150 мкг	12.2	52.4
Кобальт	4.6 мкг	10 мкг	10.7	46.3
Литий	6.2 мкг	70 мкг	2	8.8
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	15	64.7
Медь	599.9 мкг	1000 мкг	13.9	60
Никель	26.9 мкг	200 мкг	3.1	13.4
Рубидий	7 мкг	200 мкг	0.8	3.5
Селен	2.1 мкг	55 мкг	0.9	3.9
Фтор	738.3 мкг	4000 мкг	4.3	18.5
Хром	103 мкг	50 мкг	47.8	206
Цинк	2.7 мг	12 мг	5.3	22.8
Бор	103.3 мкг	1200 мкг	2	8.6
Ванадий	27.4 мкг	20 мкг	31.8	136.8
Молибден	8.8 мкг	70 мкг	2.9	12.6