Белковые вафли в вафельнице

Name: Белковые вафли в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Белковые вафли в вафельнице порадуют не только приятным вкусом, но и полезными свойствами. Высокое содержание белка и низкая калорийность – это то, что нужно для полезного завтрака или перекуса. Обязательно попробуйте приготовить такие вафли по нашему проверенному рецепту.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

130

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

194 ккал

Белки

13,9 гр.

Жиры

3,6 гр.

Углеводы

24,8 гр.

Вода

48,6 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

34.1 мкг

900 мкг

0.9

1.9

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

12.3

26.5

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

14.6

31.6

Витамин В4

150 мг

500 мг

6.9

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

6.6

14.4

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

12.3

26.6

Витамин В9

138.8 мкг

400 мкг

17.4

Витамин В12

2.7 мкг

3 мкг

20.7

44.8

Витамин С

1.9 мкг

90 мкг

0.5

1.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.6 мг

15 мг

8.7

18.7

Биотин

133.4 мг

50 мг

61.6

133.4

Витамин К

4 мкг

120 мкг

0.8

1.7

Витамин РР

20 мг

23.1

Калий

1180.2 мг

2500 мг

10.9

23.6

Кальций

445.1 мг

1000 мг

10.3

22.3

Кремний

30 мг

Магний

249.2 мг

400 мг

14.4

31.2

Натрий

210.3 мг

1300 мг

3.7

8.1

Сера

552.5 мг

500 мг

25.5

55.3

Фосфор

1087.1 мг

800 мг

31.4

67.9

Хлор

338.9 мг

2300 мг

3.4

7.4

Алюминий

100 мкг

30 мкг

76.9

166.7

Железо

6.2 мг

18 мг

7.9

17.1

Йод

4.8 мкг

150 мкг

0.7

1.6

Кобальт

4.7 мкг

10 мкг

10.8

23.5

Литий

70 мкг

Марганец

5.3 мкг

2 мкг

61.5

133.1

Медь

170.1 мкг

1000 мкг

3.9

8.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

152.3 мкг

55 мкг

63.9

138.5

Фтор

94 мкг

4000 мкг

0.5

1.2

Хром

1.8 мкг

50 мкг

0.8

1.8

Цинк

4.3 мг

12 мг

8.3

17.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

15.4 мкг

70 мкг

5.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Творог выкладываем в глубокую миску и хорошенько разминаем его вилкой или толкушкой для пюре. Также продукт можно перетереть через мелкое сито.

В подготовленный творог отправляем жидкий мед и хорошенько все перемешиваем. По желанию мед можно заменить стевией.

В эту же заготовку высыпаем просеянную муку и разрыхлитель. Хорошенько все вымешиваем.

Яичный белок отделяем от желтков. Белки со щепоткой соли взбиваем до получения устойчивых белых пиков.

Белковую массу выкладываем в наше основное тесто и аккуратно вмешиваем их легкими движениями.

Получаем нежное и воздушное тесто.

Порционно выкладываем его на разогретую вафельницу. Смазанную растительным маслом. Закрываем прибор и выпекаем угощение около трех минут до румянца.

Белковые вафли в вафельнице готовы. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить белковые вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП вафли Вафли ПП венские вафли ПП творожные вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Белковые вафли в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить белковые вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке