Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Зеленый смузи для похудения

Зеленый смузи для похудения

Name: Зеленый смузи для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

671

50 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Зеленый смузи для похудения имеет много вариантов с различным набором зеленых овощей и фруктов, в этом рецепте готовим из сельдерея, яблока и зелени. Жидкой основой смузи берем минеральную воду, а вкус дополняем лимонным соком с медом.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 52 ккал 247 ккал 124 ккал

Белки 0,8 гр. 3,6 гр. 1,8 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,3 гр. 0,7 гр.

Углеводы 10,6 гр. 50,3 гр. 25,2 гр.

Вода 84,0 гр. 399,1 гр. 199,5 гр.

Волокна 1,4 гр. 6,8 гр. 3,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Сельдерей 4 шт. Яблоки 2 шт. Петрушка 30 гр. Лимонный сок 3 ст.л. Мёд 1 ст.л. Вода минеральная 200 мл.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	342.2 мкг	900 мкг	8	19
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.1	5
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	1.9	4.5
Витамин В4	23.2 мг	500 мг	1	2.3
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	2.7	6.4
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	4.4	10.6
Витамин В9	94.6 мкг	400 мкг	5	11.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	90.3 мкг	90 мкг	21.1	50.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.8 мг	15 мг	2.5	5.9
Биотин	114.7 мг	50 мг	48.3	114.7
Витамин К	543.3 мкг	120 мкг	95.3	226.4
Витамин РР	1.9 мг	20 мг	2	4.8
Калий	1310.5 мг	2500 мг	11	26.2
Кальций	198.2 мг	1000 мг	4.2	9.9
Кремний	8.5 мг	30 мг	6	14.2
Магний	66.8 мг	400 мг	3.5	8.3
Натрий	212.3 мг	1300 мг	3.4	8.2
Сера	30.3 мг	500 мг	1.3	3
Фосфор	104 мг	800 мг	2.7	6.5
Хлор	57.7 мг	2300 мг	0.5	1.3
Алюминий	329.2 мкг	30 мкг	231	548.7
Железо	5.2 мг	18 мг	6.1	14.5
Йод	4.9 мкг	150 мкг	0.7	1.6
Кобальт	2.7 мкг	10 мкг	5.7	13.5
Литий	2.5 мкг	70 мкг	0.8	1.8
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	3.4	8.1
Медь	335.7 мкг	1000 мкг	7.1	16.8
Никель	36.4 мкг	200 мкг	3.8	9.1
Рубидий	128 мкг	200 мкг	13.5	32
Селен	1.3 мкг	55 мкг	0.5	1.2
Фтор	55.7 мкг	4000 мкг	0.3	0.7
Хром	8.3 мкг	50 мкг	3.5	8.3
Цинк	0.6 мг	12 мг	1	2.3
Бор	490 мкг	1200 мкг	8.6	20.4
Ванадий	8 мкг	20 мкг	8.4	20
Молибден	12 мкг	70 мкг	3.6	8.6