Зеленый смузи для похудения

Name: Зеленый смузи для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Зеленый смузи для похудения имеет много вариантов с различным набором зеленых овощей и фруктов, в этом рецепте готовим из сельдерея, яблока и зелени. Жидкой основой смузи берем минеральную воду, а вкус дополняем лимонным соком с медом.

878

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

52 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

10,6 гр.

Вода

84,0 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

342.2 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.1

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.9

4.5

Витамин В4

23.2 мг

500 мг

2.3

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.7

6.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.4

10.6

Витамин В9

94.6 мкг

400 мкг

11.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

90.3 мкг

90 мкг

21.1

50.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.8 мг

15 мг

2.5

5.9

Биотин

114.7 мг

50 мг

48.3

114.7

Витамин К

543.3 мкг

120 мкг

95.3

226.4

Витамин РР

1.9 мг

20 мг

4.8

Калий

1310.5 мг

2500 мг

26.2

Кальций

198.2 мг

1000 мг

4.2

9.9

Кремний

8.5 мг

30 мг

14.2

Магний

66.8 мг

400 мг

3.5

8.3

Натрий

212.3 мг

1300 мг

3.4

8.2

Сера

30.3 мг

500 мг

1.3

Фосфор

104 мг

800 мг

2.7

6.5

Хлор

57.7 мг

2300 мг

0.5

1.3

Алюминий

329.2 мкг

30 мкг

231

548.7

Железо

5.2 мг

18 мг

6.1

14.5

Йод

4.9 мкг

150 мкг

0.7

1.6

Кобальт

2.7 мкг

10 мкг

5.7

13.5

Литий

2.5 мкг

70 мкг

0.8

1.8

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.4

8.1

Медь

335.7 мкг

1000 мкг

7.1

16.8

Никель

36.4 мкг

200 мкг

3.8

9.1

Рубидий

128 мкг

200 мкг

13.5

Селен

1.3 мкг

55 мкг

0.5

1.2

Фтор

55.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

8.3 мкг

50 мкг

3.5

8.3

Цинк

0.6 мг

12 мг

2.3

Бор

490 мкг

1200 мкг

8.6

20.4

Ванадий

8 мкг

20 мкг

8.4

Молибден

12 мкг

70 мкг

3.6

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для зеленого смузи подготовьте согласно пропорции рецепта. Минеральная вода любой марки лучше подходит для зеленого смузи, чем обычная.

Стебли сельдерея промойте и нарежьте небольшими кусочками.

Яблоки нарежьте кусочками и удалите семенные коробки.

Любым способом отожмите сок лимона, а брать готовый сок для смузи нежелательно.

Петрушку промойте и удалите жесткие стебли. Листья мелко нашинкуйте.

В чашу блендера переложите нарезку сельдерея, яблок и петрушки.

К этим ингредиентам налейте минералку, сок лимона и мед по своему вкусу.

Взбейте все в однородную массу, а густоту смузи выберите по своему предпочтению, добавив больше минеральной воды.

Приготовленное зеленое смузи для похудения разлейте по бокалам или стаканам и сразу подайте к столу. Приятного аппетита и успехов в похудении!

Оценить зеленый смузи для похудения

Быстрый фильтр

Смузи из сельдерея и яблок Смузи без банана Смузи для детокса Смузи с сельдереем Смузи на воде Зеленые смузи Фруктовые смузи для блендера Смузи с яблоком ПП смузи Смузи из зелени Смузи на ночь Смузи для очищения организма Смузи Низкокалорийные смузи Смузи без молока Жиросжигающие смузи для похудения

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый смузи для похудения

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый смузи для похудения

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке