Зеленый салат с сельдереем

Name: Зеленый салат с сельдереем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Зеленый салат с сельдереем – это свежее и ароматное блюдо, приготовленное из хрустящего сельдерея, зеленого горошка и тертого сыра. Благодаря содержанию клетчатки и витаминов, этот салат является не только вкусным, но и полезным для пищеварения и здоровья.

Автор рецепта:

236 рецептов

Ирина Громова

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

91 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

4,5 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

80,7 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

724.8 мкг

900 мкг

8.5

26.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.3

10.6

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.4

13.8

Витамин В4

154.1 мг

500 мг

3.2

10.3

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

3.2

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

3.6

11.5

Витамин В9

178.8 мкг

400 мкг

4.7

14.9

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

8.4

26.4

Витамин С

56.4 мкг

90 мкг

6.6

20.9

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.3

4.3

Витамин E

1.5 мг

15 мг

3.2

Биотин

6.8 мг

50 мг

1.4

4.5

Витамин К

125.6 мкг

120 мкг

34.9

Витамин РР

14.3 мг

20 мг

7.5

23.8

Калий

1558.4 мг

2500 мг

6.6

20.8

Кальций

1428 мг

1000 мг

47.6

Кремний

4 мг

30 мг

1.4

4.4

Магний

167.7 мг

400 мг

4.4

Натрий

1991 мг

1300 мг

16.1

51.1

Сера

481.3 мг

500 мг

10.1

32.1

Фосфор

1047.8 мг

800 мг

13.8

43.7

Хлор

1727.7 мг

2300 мг

7.9

Алюминий

270 мкг

30 мкг

94.7

300

Железо

11.2 мг

18 мг

6.5

20.7

Йод

13 мкг

150 мкг

0.9

2.9

Кобальт

3 мкг

10 мкг

3.2

Литий

1.6 мкг

70 мкг

0.2

0.8

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

6.3

Медь

733 мкг

1000 мкг

7.7

24.4

Никель

34 мкг

200 мкг

1.8

5.7

Рубидий

126 мкг

200 мкг

6.6

Селен

27.1 мкг

55 мкг

5.2

16.4

Фтор

40.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

10 мкг

50 мкг

2.1

6.7

Цинк

8.3 мг

12 мг

7.3

Бор

490 мкг

1200 мкг

4.3

13.6

Ванадий

8 мкг

20 мкг

4.2

13.3

Молибден

17 мкг

70 мкг

2.6

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Стебли сельдерея очищаем от грубых волокон и нарезаем небольшим кубиком.

Промытое яблоко в кожуре произвольно измельчаем.

При помощи терки с крупными отверстиями натираем сыр.

Вскрываем банку с горошком и сливаем рассол.

Соединяем подготовленные компоненты в тарелке, солим и смешиваем с натуральным йогуртом.

Приглашаем семью к столу и начинаем дегустацию. Приятного аппетита!

Оценить зеленый салат с сельдереем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый салат с сельдереем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый салат с сельдереем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке