Салат «Снежная королева»
Запеченные брокколи в духовке
0
230
27
0
Запеченные брокколи в духовке – это вкусное и полезное блюдо, которое готовится буквально за полчаса. Привлекательное угощение будет уместно для любого повода. Аппетитный соус и сырная корочка прекрасно дополняют брокколи. Запеканку подают самостоятельно или дополняют мясные или рыбные блюда.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
2
Калорийность
52 ккал
882 ккал
441 ккал
Белки
2,0 гр.
33,1 гр.
16,5 гр.
Жиры
4,1 гр.
69,7 гр.
34,8 гр.
Углеводы
1,5 гр.
24,9 гр.
12,5 гр.
Вода
91,0 гр.
1533,9 гр.
766,9 гр.
Пищевые волокна
0,7 гр.
12,1 гр.
6,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
4.56%
Витамин В1
1.51%
Витамин В2
3.04%
Витамин В4
3.96%
Витамин В5
3.76%
Витамин В6
2.74%
Витамин В9
4.25%
Витамин В12
3.54%
Витамин С
23.67%
Витамин D
0.59%
Витамин E
1.75%
Биотин
1.28%
Витамин К
20.57%
Витамин РР
2.42%
Калий
3.86%
Кальций
6.24%
Кремний
61.68%
Магний
2.17%
Натрий
3.56%
Сера
3.99%
Фосфор
5.55%
Хлор
2.29%
Алюминий
450.77%
Железо
1.55%
Йод
2.37%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
4.69%
Медь
1.86%
Никель
1.02%
Рубидий
0%
Селен
2.23%
Фтор
1.49%
Хром
0.24%
Цинк
2.08%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
1.36%
Витамин A
76.88%
Витамин В1
25.39%
Витамин В2
51.22%
Витамин В4
66.83%
Витамин В5
63.44%
Витамин В6
46.23%
Витамин В9
71.58%
Витамин В12
59.67%
Витамин С
399.06%
Витамин D
10.02%
Витамин E
29.48%
Биотин
21.62%
Витамин К
346.83%
Витамин РР
40.86%
Калий
65.03%
Кальций
105.26%
Кремний
1040%
Магний
36.6%
Натрий
60.07%
Сера
67.2%
Фосфор
93.63%
Хлор
38.62%
Алюминий
7600%
Железо
26.12%
Йод
40%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
79.15%
Медь
31.39%
Никель
17.2%
Рубидий
0%
Селен
37.56%
Фтор
25.04%
Хром
4%
Цинк
35.1%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
22.86%
Витамин A
38.44%
Витамин В1
12.69%
Витамин В2
25.61%
Витамин В4
33.41%
Витамин В5
31.72%
Витамин В6
23.11%
Витамин В9
35.79%
Витамин В12
29.83%
Витамин С
199.53%
Витамин D
5.01%
Витамин E
14.74%
Биотин
10.81%
Витамин К
173.41%
Витамин РР
20.43%
Калий
32.51%
Кальций
52.63%
Кремний
520%
Магний
18.3%
Натрий
30.03%
Сера
33.6%
Фосфор
46.81%
Хлор
19.31%
Алюминий
3800%
Железо
13.06%
Йод
20%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
39.58%
Медь
15.69%
Никель
8.6%
Рубидий
0%
Селен
18.78%
Фтор
12.52%
Хром
2%
Цинк
17.55%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
11.43%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 692 мкг | 900 мкг | 4.6 | 38.4 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 1.5 | 12.7 |
| Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 3 | 25.6 |
| Витамин В4 | 334.1 мг | 500 мг | 4 | 33.4 |
| Витамин В5 | 3.2 мг | 5 мг | 3.8 | 31.7 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 2.7 | 23.1 |
| Витамин В9 | 286.3 мкг | 400 мкг | 4.2 | 35.8 |
| Витамин В12 | 1.8 мкг | 3 мкг | 3.5 | 29.8 |
| Витамин С | 359.2 мкг | 90 мкг | 23.7 | 199.5 |
| Витамин D | 1 мкг | 10 мкг | 0.6 | 5 |
| Витамин E | 4.4 мг | 15 мг | 1.7 | 14.7 |
| Биотин | 10.8 мг | 50 мг | 1.3 | 10.8 |
| Витамин К | 416.2 мкг | 120 мкг | 20.6 | 173.4 |
| Витамин РР | 8.2 мг | 20 мг | 2.4 | 20.4 |
| Калий | 1625.7 мг | 2500 мг | 3.9 | 32.5 |
| Кальций | 1052.6 мг | 1000 мг | 6.2 | 52.6 |
| Кремний | 312 мг | 30 мг | 61.7 | 520 |
| Магний | 146.4 мг | 400 мг | 2.2 | 18.3 |
| Натрий | 780.9 мг | 1300 мг | 3.6 | 30 |
| Сера | 336 мг | 500 мг | 4 | 33.6 |
| Фосфор | 749 мг | 800 мг | 5.6 | 46.8 |
| Хлор | 888.3 мг | 2300 мг | 2.3 | 19.3 |
| Алюминий | 2280 мкг | 30 мкг | 450.8 | 3800 |
| Железо | 4.7 мг | 18 мг | 1.5 | 13.1 |
| Йод | 60 мкг | 150 мкг | 2.4 | 20 |
| Кобальт | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.6 мкг | 2 мкг | 4.7 | 39.6 |
| Медь | 313.9 мкг | 1000 мкг | 1.9 | 15.7 |
| Никель | 34.4 мкг | 200 мкг | 1 | 8.6 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 20.7 мкг | 55 мкг | 2.2 | 18.8 |
| Фтор | 1001.7 мкг | 4000 мкг | 1.5 | 12.5 |
| Хром | 2 мкг | 50 мкг | 0.2 | 2 |
| Цинк | 4.2 мг | 12 мг | 2.1 | 17.5 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 16 мкг | 70 мкг | 1.4 | 11.4 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий