Вафли по Дюкану в вафельнице
Вафли по Дюкану в вафельнице − блюдо, которое однозначно поможет вам поддерживать в тонусе фигуру или привести её к идеалу, при этом не ограничивая потребление вкусноты. Рецепт настолько простой и вафли готовятся так быстро, что станут самым удобным завтраком или перекусом. В данном рецепте сочетается всё: польза, здоровье и красота!
130
19
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
243 ккал 55 ккал 27 ккал
Белки
7,1 гр. 1,6 гр. 0,8 гр.
Жиры
17,7 гр. 4,0 гр. 2,0 гр.
Углеводы
27,9 гр. 6,3 гр. 3,2 гр.
Вода
36,7 гр. 8,3 гр. 4,1 гр.
Волокна
0,7 гр. 0,2 гр. 0,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 11,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
28.4 мкг
900 мкг
13.9
1.6
Витамин В1
0 мг
1.5 мг
2.4
0.3
Витамин В2
0 мг
1.8 мг
11.8
1.3
Витамин В4
0
500 мг
0
0
Витамин В5
0
5 мг
0
0
Витамин В6
0
2 мг
0
0
Витамин В9
0
400 мкг
0
0
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0.2 мкг
90 мкг
1
0.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.1 мг
15 мг
2.4
0.3
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
0.4 мг
20 мг
8
0.9
Калий
197.2 мг
2500 мг
34.9
3.9
Кальций
98.1 мг
1000 мг
43.3
4.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
5.3 мг
400 мг
5.8
0.7
Натрий
396.6 мг
1300 мг
134.8
15.3
Сера
1.8 мг
500 мг
1.6
0.2
Фосфор
146.4 мг
800 мг
80.9
9.1
Хлор
596.9 мг
2300 мг
114.7
13
Алюминий
10 мкг
30 мкг
147.3
16.7
Железо
0.3 мг
18 мг
6.4
0.7
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0.2 мкг
10 мкг
6.6
0.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
2.1
0.2
Медь
3 мкг
1000 мкг
1.3
0.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0 мкг
55 мкг
0
0
Фтор
0 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
0 мг
12 мг
0.7
0.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
1.1 мкг
70 мкг
6.9
0.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли по Дюкану в вафельнице
Оценить рецепт
19
0
Комментарии (0)