Главная
➠ Выпечка
➠ Вафли
➠ Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице

Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице

Name: Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 180 гр.; Яйцо 1 шт.; Рисовая мука белая 80 гр.; Сметана 3 ст.л.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

288

54 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице отличаются ярким вкусом, питательными свойствами, а также невысокой калорийностью. Такая кулинарная идея отлично впишется в полезный и безопасный для фигуры рацион. Обязательно попробуйте приготовить своими руками.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 146 ккал 577 ккал 289 ккал

Белки 3,8 гр. 15,1 гр. 7,6 гр.

Жиры 5,6 гр. 22,0 гр. 11,0 гр.

Углеводы 19,0 гр. 75,1 гр. 37,6 гр.

Вода 68,0 гр. 268,7 гр. 134,3 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 5,0 гр. 2,5 гр.

Александра Постникова (260 рец.)

Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 180 гр. Яйцо 1 шт. Рисовая мука белая 80 гр. Сметана 3 ст.л. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Промываем кабачок, очищаем его от кожуры и семян.

Далее овощ натираем на терке.

Соединяем тертый кабачок с яйцом, сметаной, солью и черным молотым перцем. Хорошенько все перемешиваем.

Всыпаем сюда рисовую муку и снова все вымешиваем до однородности.

Порционно выкладываем тесто в вафельницу.

Закрываем прибор и готовим около 8 минут.

Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице готовы. Можно угощаться!

Витамины и минералы

Витамин A 7.42%

Витамин В1 3.86%

Витамин В2 5.59%

Витамин В4 12.45%

Витамин В5 9.25%

Витамин В6 8.69%

Витамин В9 2.47%

Витамин В12 4.57%

Витамин С 7.95%

Витамин D 3.24%

Витамин E 1.56%

Биотин 7.25%

Витамин К 3.39%

Витамин РР 7.38%

Калий 7.17%

Кальций 4.27%

Кремний 45.57%

Магний 4.19%

Натрий 47.23%

Сера 8.73%

Фосфор 8.21%

Хлор 40.37%

Алюминий 109.52%

Железо 4.46%

Йод 1.86%

Кобальт 21.22%

Литий 0%

Марганец 23.21%

Медь 7.98%

Никель 0.25%

Рубидий 5.06%

Селен 13.61%

Фтор 0.25%

Хром 1.93%

Цинк 3.79%

Бор 0.73%

Ванадий 14.13%

Молибден 5.27%

Витамин A 29.31%

Витамин В1 15.27%

Витамин В2 22.09%

Витамин В4 49.18%

Витамин В5 36.54%

Витамин В6 34.33%

Витамин В9 9.74%

Витамин В12 18.04%

Витамин С 31.4%

Витамин D 12.79%

Витамин E 6.17%

Биотин 28.63%

Витамин К 13.41%

Витамин РР 29.16%

Калий 28.34%

Кальций 16.88%

Кремний 180%

Магний 16.55%

Натрий 186.54%

Сера 34.49%

Фосфор 32.43%

Хлор 159.44%

Алюминий 432.6%

Железо 17.63%

Йод 7.36%

Кобальт 83.8%

Литий 0%

Марганец 91.69%

Медь 31.52%

Никель 0.99%

Рубидий 19.98%

Селен 53.77%

Фтор 1%

Хром 7.64%

Цинк 14.97%

Бор 2.88%

Ванадий 55.8%

Молибден 20.83%

Витамин A 14.65%

Витамин В1 7.63%

Витамин В2 11.05%

Витамин В4 24.59%

Витамин В5 18.27%

Витамин В6 17.17%

Витамин В9 4.87%

Витамин В12 9.02%

Витамин С 15.7%

Витамин D 6.4%

Витамин E 3.09%

Биотин 14.31%

Витамин К 6.7%

Витамин РР 14.58%

Калий 14.17%

Кальций 8.44%

Кремний 90%

Магний 8.27%

Натрий 93.27%

Сера 17.25%

Фосфор 16.21%

Хлор 79.72%

Алюминий 216.3%

Железо 8.81%

Йод 3.68%

Кобальт 41.9%

Литий 0%

Марганец 45.85%

Медь 15.76%

Никель 0.5%

Рубидий 9.99%

Селен 26.89%

Фтор 0.5%

Хром 3.82%

Цинк 7.48%

Бор 1.44%

Ванадий 27.9%

Молибден 10.41%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	263.8 мкг	900 мкг	7.4	14.7
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.9	7.6
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	5.6	11
Витамин В4	245.9 мг	500 мг	12.5	24.6
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	9.3	18.3
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	8.7	17.2
Витамин В9	39 мкг	400 мкг	2.5	4.9
Витамин В12	0.5 мкг	3 мкг	4.6	9
Витамин С	28.3 мкг	90 мкг	7.9	15.7
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	3.2	6.4
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.6	3.1
Биотин	14.3 мг	50 мг	7.2	14.3
Витамин К	16.1 мкг	120 мкг	3.4	6.7
Витамин РР	5.8 мг	20 мг	7.4	14.6
Калий	708.4 мг	2500 мг	7.2	14.2
Кальций	168.8 мг	1000 мг	4.3	8.4
Кремний	54 мг	30 мг	45.6	90
Магний	66.2 мг	400 мг	4.2	8.3
Натрий	2425.1 мг	1300 мг	47.2	93.3
Сера	172.5 мг	500 мг	8.7	17.2
Фосфор	259.4 мг	800 мг	8.2	16.2
Хлор	3667.2 мг	2300 мг	40.4	79.7
Алюминий	129.8 мкг	30 мкг	109.5	216.3
Железо	3.2 мг	18 мг	4.5	8.8
Йод	11 мкг	150 мкг	1.9	3.7
Кобальт	8.4 мкг	10 мкг	21.2	41.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	23.2	45.8
Медь	315.2 мкг	1000 мкг	8	15.8
Никель	2 мкг	200 мкг	0.3	0.5
Рубидий	40 мкг	200 мкг	5.1	10
Селен	29.6 мкг	55 мкг	13.6	26.9
Фтор	40 мкг	4000 мкг	0.3	0.5
Хром	3.8 мкг	50 мкг	1.9	3.8
Цинк	1.8 мг	12 мг	3.8	7.5
Бор	34.6 мкг	1200 мкг	0.7	1.4
Ванадий	11.2 мкг	20 мкг	14.1	27.9
Молибден	14.6 мкг	70 мкг	5.3	10.4