Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице

Name: Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице отличаются ярким вкусом, питательными свойствами, а также невысокой калорийностью. Такая кулинарная идея отлично впишется в полезный и безопасный для фигуры рацион. Обязательно попробуйте приготовить своими руками.

1954

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

19,1 гр.

Вода

69,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

262.4 мкг

900 мкг

7.6

14.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.9

7.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.6

10.8

Витамин В4

245.4 мг

500 мг

12.8

24.5

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

9.2

17.6

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

8.8

16.8

Витамин В9

38.1 мкг

400 мкг

2.5

4.8

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

4.7

Витамин С

27.2 мкг

90 мкг

7.9

15.1

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

3.3

6.4

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.5

2.9

Биотин

14.3 мг

50 мг

7.5

14.3

Витамин К

7.9 мкг

120 мкг

1.7

3.3

Витамин РР

5.7 мг

20 мг

7.5

14.3

Калий

641.4 мг

2500 мг

6.7

12.8

Кальций

124.6 мг

1000 мг

3.2

6.2

Кремний

54 мг

30 мг

46.9

Магний

56.3 мг

400 мг

3.7

Натрий

101.5 мг

1300 мг

3.9

Сера

161.7 мг

500 мг

8.4

16.2

Фосфор

247 мг

800 мг

15.4

Хлор

85.8 мг

2300 мг

1.9

Алюминий

129.8 мкг

30 мкг

112.7

216.3

Железо

2.5 мг

18 мг

3.6

Йод

11 мкг

150 мкг

1.9

3.7

Кобальт

7.5 мкг

10 мкг

19.5

37.4

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

15.4

29.5

Медь

232.5 мкг

1000 мкг

6.1

11.6

Никель

2 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

40 мкг

200 мкг

5.2

Селен

29.3 мкг

55 мкг

13.9

26.7

Фтор

38.2 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

3.8 мкг

50 мкг

3.8

Цинк

1.7 мг

12 мг

3.7

7.1

Бор

34.6 мкг

1200 мкг

0.8

1.4

Ванадий

11.2 мкг

20 мкг

14.5

27.9

Молибден

8 мкг

70 мкг

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем кабачок, очищаем его от кожуры и семян.

Далее овощ натираем на терке.

Соединяем тертый кабачок с яйцом, сметаной, солью и черным молотым перцем. Хорошенько все перемешиваем.

Всыпаем сюда рисовую муку и снова все вымешиваем до однородности.

Порционно выкладываем тесто в вафельницу.

Закрываем прибор и готовим около 8 минут.

Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице готовы. Можно угощаться!

Оценить вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице

Быстрый фильтр

Венские вафли из кабачков в вафельнице Вафли из кабачков Вафли Венские вафли из кабачков ПП вафли из кабачков ПП вафли из кабачков в вафельнице Вафли из кабачков в вафельнице

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из кабачков с рисовой мукой в вафельнице

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке