Главная
➠ Творожное суфле в духовке

Творожное суфле в духовке

Name: Творожное суфле в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Творог 400 гр.; Манная крупа 50 гр.; Яйцо 3 шт.; Сахар-песок 75 гр.; Яблоки 1 шт.; Мак 10 гр.; Масло сливочное 20 гр.

345

27 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (17) Комментарии (0) Похожие рецепты

Творожное суфле в духовке порадует нежнейшим вкусом и привлекательным внешним видом. Такое угощение идеально подойдет для ваших легких десертов. Для несложного приготовления в домашних условиях используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 176 ккал 1444 ккал 241 ккал

Белки 11,3 гр. 92,4 гр. 15,4 гр.

Жиры 7,2 гр. 59,1 гр. 9,9 гр.

Углеводы 16,5 гр. 135,0 гр. 22,5 гр.

Вода 60,6 гр. 496,9 гр. 82,8 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 4,2 гр. 0,7 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 400 гр. Манная крупа 50 гр. Яйцо 3 шт. Сахар-песок 75 гр. Яблоки 1 шт. Мак 10 гр. Масло сливочное 20 гр.

Процесс приготовления

Необходимое количество творога выкладываем в глубокую миску.

Хорошенько растираем творог до образования более однородной массы.

Всыпаем сюда манную крупу.

Хорошенько вымешиваем манную крупу и творог.

Любым удобным способом отделяем яичные желтки от белков.

Белки начинаем взбивать до образования пышной пены.

Добавляем к белкам сахар и продолжаем взбивать.

Желтки перекладываем в массу с творогом.

Сюда же вливаем белковую пену.

Погружаем сюда размягченное сливочное масло и вымешиваем все содержимое около 5 минут.

Хорошо промываем яблоко и разделываем на небольшие кубики.

Кубики яблок выкладываем в общую массу.

Сюда же всыпаем мак.

Хорошенько перемешиваем творожную заготовку.

Полученную массу распределяем по силиконовым формочкам или любым другим.

Отправляем угощение в разогретую до 180° духовку на 20-30 минут.

Творожное суфле в духовке готово. Угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 8.89%

Витамин В1 3.76%

Витамин В2 12.47%

Витамин В4 14.38%

Витамин В5 8.24%

Витамин В6 7.2%

Витамин В9 5.92%

Витамин В12 24.95%

Витамин С 1.63%

Витамин D 4.89%

Витамин E 2.33%

Биотин 15.62%

Витамин К 0.27%

Витамин РР 14.49%

Калий 5.41%

Кальций 11.67%

Кремний 2.03%

Магний 5.3%

Натрий 3.92%

Сера 30.21%

Фосфор 20.53%

Хлор 3.87%

Алюминий 241.87%

Железо 6.57%

Йод 5.77%

Кобальт 48.54%

Литий 0.14%

Марганец 6.21%

Медь 8.54%

Никель 1.39%

Рубидий 3.84%

Селен 38.21%

Фтор 0.72%

Хром 4.66%

Цинк 5.2%

Бор 2.81%

Ванадий 33.84%

Молибден 9.12%

Витамин A 72.89%

Витамин В1 30.86%

Витамин В2 102.22%

Витамин В4 117.91%

Витамин В5 67.55%

Витамин В6 59.04%

Витамин В9 48.51%

Витамин В12 204.6%

Витамин С 13.33%

Витамин D 40.1%

Витамин E 19.07%

Биотин 128.06%

Витамин К 2.25%

Витамин РР 118.85%

Калий 44.37%

Кальций 95.68%

Кремний 16.67%

Магний 43.48%

Натрий 32.17%

Сера 247.7%

Фосфор 168.33%

Хлор 31.73%

Алюминий 1983.33%

Железо 53.83%

Йод 47.33%

Кобальт 398%

Литий 1.14%

Марганец 50.92%

Медь 70.02%

Никель 11.38%

Рубидий 31.5%

Селен 313.28%

Фтор 5.92%

Хром 38.2%

Цинк 42.6%

Бор 23.04%

Ванадий 277.5%

Молибден 74.79%

Витамин A 12.15%

Витамин В1 5.14%

Витамин В2 17.04%

Витамин В4 19.65%

Витамин В5 11.26%

Витамин В6 9.84%

Витамин В9 8.09%

Витамин В12 34.1%

Витамин С 2.22%

Витамин D 6.68%

Витамин E 3.18%

Биотин 21.34%

Витамин К 0.37%

Витамин РР 19.81%

Калий 7.4%

Кальций 15.95%

Кремний 2.78%

Магний 7.25%

Натрий 5.36%

Сера 41.28%

Фосфор 28.05%

Хлор 5.29%

Алюминий 330.56%

Железо 8.97%

Йод 7.89%

Кобальт 66.33%

Литий 0.19%

Марганец 8.49%

Медь 11.67%

Никель 1.9%

Рубидий 5.25%

Селен 52.21%

Фтор 0.99%

Хром 6.37%

Цинк 7.1%

Бор 3.84%

Ванадий 46.25%

Молибден 12.46%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	656 мкг	900 мкг	8.9	12.1
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.8	5.1
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	12.5	17
Витамин В4	589.6 мг	500 мг	14.4	19.7
Витамин В5	3.4 мг	5 мг	8.2	11.3
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	7.2	9.8
Витамин В9	194.1 мкг	400 мкг	5.9	8.1
Витамин В12	6.1 мкг	3 мкг	25	34.1
Витамин С	12 мкг	90 мкг	1.6	2.2
Витамин D	4 мкг	10 мкг	4.9	6.7
Витамин E	2.9 мг	15 мг	2.3	3.2
Биотин	64 мг	50 мг	15.6	21.3
Витамин К	2.7 мкг	120 мкг	0.3	0.4
Витамин РР	23.8 мг	20 мг	14.5	19.8
Калий	1109.3 мг	2500 мг	5.4	7.4
Кальций	956.8 мг	1000 мг	11.7	15.9
Кремний	5 мг	30 мг	2	2.8
Магний	173.9 мг	400 мг	5.3	7.2
Натрий	418.3 мг	1300 мг	3.9	5.4
Сера	1238.5 мг	500 мг	30.2	41.3
Фосфор	1346.6 мг	800 мг	20.5	28.1
Хлор	729.9 мг	2300 мг	3.9	5.3
Алюминий	595 мкг	30 мкг	241.9	330.6
Железо	9.7 мг	18 мг	6.6	9
Йод	71 мкг	150 мкг	5.8	7.9
Кобальт	39.8 мкг	10 мкг	48.5	66.3
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.1	0.2
Марганец	1 мкг	2 мкг	6.2	8.5
Медь	700.2 мкг	1000 мкг	8.5	11.7
Никель	22.8 мкг	200 мкг	1.4	1.9
Рубидий	63 мкг	200 мкг	3.8	5.3
Селен	172.3 мкг	55 мкг	38.2	52.2
Фтор	236.8 мкг	4000 мкг	0.7	1
Хром	19.1 мкг	50 мкг	4.7	6.4
Цинк	5.1 мг	12 мг	5.2	7.1
Бор	276.5 мкг	1200 мкг	2.8	3.8
Ванадий	55.5 мкг	20 мкг	33.8	46.3
Молибден	52.4 мкг	70 мкг	9.1	12.5