Тертые кабачки в духовке

Name: Тертые кабачки в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Кабачки, приготовленные в духовке, всегда получаются сочными и нежными. Добавляя к тертым кабачкам различные компоненты – сыр, яйца, специи – можно добиться гармоничности вкуса готового блюда. Если вам нужен рецепт легкого и нежирного блюда из кабачков, то данный вариант именно для этого случая.

87267

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

71 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

84,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

782.1 мкг

900 мкг

4.5

14.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

2.3

7.4

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

4.8

15.4

Витамин В4

459 мг

500 мг

4.8

15.3

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

4.1

13.1

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

5.6

17.9

Витамин В9

246.7 мкг

400 мкг

3.2

10.3

Витамин В12

3 мкг

5.2

16.5

Витамин С

240 мкг

90 мкг

13.9

44.5

Витамин D

3.4 мкг

10 мкг

1.8

5.7

Витамин E

7.1 мг

15 мг

2.5

7.9

Биотин

28.6 мг

50 мг

9.5

Витамин К

74 мкг

120 мкг

3.2

10.3

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

4.1

13.1

Калий

4190.1 мг

2500 мг

8.7

27.9

Кальций

2678.4 мг

1000 мг

13.9

44.6

Кремний

480 мг

30 мг

83.3

266.7

Магний

261.1 мг

400 мг

3.4

10.9

Натрий

2529.8 мг

1300 мг

10.1

32.4

Сера

908.6 мг

500 мг

9.5

30.3

Фосфор

1791.4 мг

800 мг

11.7

37.3

Хлор

171.6 мг

2300 мг

0.4

1.2

Алюминий

1153.6 мкг

30 мкг

200.3

640.9

Железо

11.1 мг

18 мг

3.2

10.3

Йод

22.3 мкг

150 мкг

0.8

2.5

Кобальт

28.6 мкг

10 мкг

14.9

47.7

Литий

70 мкг

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

4.9

15.8

Медь

891.3 мкг

1000 мкг

4.6

14.9

Никель

17.6 мкг

200 мкг

0.5

1.5

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

9.3

29.6

Селен

82 мкг

55 мкг

7.8

24.8

Фтор

130.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

18.8 мкг

50 мкг

6.3

Цинк

10.7 мг

12 мг

4.7

14.9

Бор

307.2 мкг

1200 мкг

1.3

4.3

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

25.8

82.7

Молибден

48.2 мкг

70 мкг

3.6

11.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить тертые кабачки в духовке. Начинаем прогревать духовку до температуры 180 градусов.

Кабачки промываем, отрезаем с двух сторон хвостики и затем измельчаем на крупной терке.

После этого натираем на крупной терке твердый сыр и добавляем его к кабачкам.

Куриные яйца вбиваем в рабочую емкость к остальным ингредиентам.

Приправляем солью и специями по вкусу. Перемешиваем до равномерного распределения ингредиентов. После смешивания компонентов кабачки пустят сок, просто слейте его.

Форму для выпечки следует смазать растительным маслом.

Затем выкладываем в подготовленную форму кабачковую массу и разравниваем.

Ставим форму с кабачками в разогретую духовку на 25 минут. Готовые тертые кабачки достаем из духовки, немного остужаем – блюдо готово к подаче к столу.

Приятного вам аппетита!

Оценить тертые кабачки в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки с яйцом Кабачки с сыром Кабачки в духовке ПП рецепты из кабачков Блюда из кабачков Диетические кабачки в духовке Кабачки без мяса в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тертые кабачки в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тертые кабачки в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке