Теплый салат из кабачков и перца
Теплый салат из кабачков и перца – это сочное и ароматное блюдо, которое станет отличным дополнением к любому обеду или ужину. Кабачки и перец нарезаются и обжариваются на сковороде до мягкости, после чего заправляются оливковым маслом, соевым соусом и специями. Сочетание нежных кабачков и ароматного перца создает яркий и насыщенный вкус, который порадует вас своей оригинальностью. Этот салат идеально подойдет для легкого перекуса или для торжественного ужина, ведь его неповторимый вкус оставит незабываемые впечатления. Насладитесь натуральным вкусом и ароматом теплого салата из кабачков и перца, который обязательно понравится вам и вашим близким.
251
41
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
74 ккал 602 ккал 151 ккал
Белки
2,4 гр. 19,8 гр. 5,0 гр.
Жиры
5,0 гр. 40,5 гр. 10,1 гр.
Углеводы
4,8 гр. 39,3 гр. 9,8 гр.
Вода
79,7 гр. 647,2 гр. 161,8 гр.
Волокна
1,3 гр. 10,2 гр. 2,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 203,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
702 мкг
900 мкг
9.6
19.5
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
4.4
9
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
3.7
7.5
Витамин В4
107.3 мг
500 мг
2.6
5.4
Витамин В5
1.6 мг
5 мг
4
8.1
Витамин В6
2 мг
2 мг
12.4
25.1
Витамин В9
162.9 мкг
400 мкг
5
10.2
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
3.8
7.7
Витамин С
577.5 мкг
90 мкг
79
160.4
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0.1
0.1
Витамин E
3 мг
15 мг
2.5
5
Биотин
8.4 мг
50 мг
2.1
4.2
Витамин К
33 мкг
120 мкг
3.4
6.9
Витамин РР
14.4 мг
20 мг
8.9
18
Калий
1760.5 мг
2500 мг
8.7
17.6
Кальций
210.6 мг
1000 мг
2.6
5.3
Кремний
218 мг
30 мг
89.5
181.7
Магний
124.5 мг
400 мг
3.8
7.8
Натрий
98 мг
1300 мг
0.9
1.9
Сера
199.8 мг
500 мг
4.9
10
Фосфор
352.5 мг
800 мг
5.4
11
Хлор
128.5 мг
2300 мг
0.7
1.4
Алюминий
369.7 мкг
30 мкг
151.8
308.1
Железо
4.2 мг
18 мг
2.9
5.9
Йод
7.3 мкг
150 мкг
0.6
1.2
Кобальт
15.8 мкг
10 мкг
19.5
39.6
Литий
175.1 мкг
70 мкг
30.8
62.5
Марганец
1.7 мкг
2 мкг
10.3
20.8
Медь
683.2 мкг
1000 мкг
8.4
17.1
Никель
91.5 мкг
200 мкг
5.6
11.4
Рубидий
118.4 мкг
200 мкг
7.3
14.8
Селен
24.2 мкг
55 мкг
5.4
11
Фтор
332.4 мкг
4000 мкг
1
2.1
Хром
16.7 мкг
50 мкг
4.1
8.4
Цинк
3.4 мг
12 мг
3.5
7.1
Бор
168.8 мкг
1200 мкг
1.7
3.5
Ванадий
44.6 мкг
20 мкг
27.5
55.8
Молибден
30 мкг
70 мкг
5.3
10.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить теплый салат из кабачков и перца
41
0
Комментарии (0)