Смузи с киви и грушей

Name: Смузи с киви и грушей
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: PT0D0H18M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с киви и грушей – это полезный и вкусный перекус, который включает в себя фрукты, богатые полезными элементами и витаминами. Такой вариант смузи прост в приготовлении и его можно пить в любой день. Напиток с киви и грушей отлично подойдёт для тех, кто придерживается здорового образа жизни.

1039

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

47 ккал

Белки

0,7 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

9,2 гр.

Вода

84,6 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

115.7 мкг

900 мкг

4.8

12.9

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.4

3.7

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

5.2

Витамин В4

17.5 мг

500 мг

1.3

3.5

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

2.2

5.8

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

2.5

6.7

Витамин В9

43.7 мкг

400 мкг

4.1

10.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

237.8 мкг

90 мкг

99.3

264.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.1 мг

15 мг

2.7

7.2

Биотин

0.2 мг

50 мг

0.1

0.4

Витамин К

218.4 мкг

120 мкг

68.4

182

Витамин РР

1 мг

20 мг

1.9

5.2

Калий

649.3 мг

2500 мг

9.8

Кальций

98.2 мг

1000 мг

3.7

9.8

Кремний

25.2 мг

30 мг

31.6

Магний

54.7 мг

400 мг

5.1

13.7

Натрий

28.3 мг

1300 мг

0.8

2.2

Сера

24.8 мг

500 мг

1.9

Фосфор

71.9 мг

800 мг

3.4

Хлор

73.8 мг

2300 мг

1.2

3.2

Алюминий

1162.9 мкг

30 мкг

1457.3

3876.3

Железо

4.1 мг

18 мг

8.6

Йод

3.9 мкг

150 мкг

2.6

Кобальт

14.9 мкг

10 мкг

149

Литий

5.2 мкг

70 мкг

2.8

7.4

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

2.1

5.5

Медь

176 мкг

1000 мкг

6.6

17.6

Никель

23.8 мкг

200 мкг

4.5

11.9

Рубидий

60.1 мкг

200 мкг

11.3

Селен

0.1 мкг

55 мкг

0.1

0.3

Фтор

32.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

2.5 мкг

50 мкг

1.9

5.1

Цинк

0.4 мг

12 мг

1.4

3.6

Бор

175.5 мкг

1200 мкг

5.5

14.6

Ванадий

6.8 мкг

20 мкг

12.7

33.8

Молибден

18.8 мкг

70 мкг

10.1

26.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для начала подготовьте все ингредиенты и выложите их на рабочий стол.

Займитесь киви. Обязательно хорошо промойте, удалите с киви кожуру. Нарежьте плод кубиками.

Грушу также промойте и удалите сердцевину, от кожуры очищать не нужно. Порежьте кубиками.

Зелень помыть, хорошо высушить, а затем отделить листики, которые и будут использоваться для смузи.

Подготовленные ингредиенты загрузите в блендер и взбейте в пюре. Масса должна получиться густой.

Далее добавьте воду для более жидкой массы. Можно брать талую воду. Совет: чтобы сделать талую воду, возьмите пластиковую ёмкость и налейте в неё воду из-под крана, потом поместите ёмкость в холодильник до полного замерзания, а затем достаньте и подождите пока лед растает.

Готовую массу перелейте в стакан. Напиток можно пить через трубочку. Приятного аппетита!

Оценить смузи с киви и грушей

Быстрый фильтр

Зеленые смузи Низкокалорийные смузи Смузи из зелени Кето смузи Смузи для похудения в блендере Фруктовые смузи для блендера Детокс смузи для похудения Витаминный смузи Жиросжигающие смузи для похудения ПП смузи Смузи на ночь Смузи с киви Смузи из петрушки Смузи Смузи для детокса Смузи без банана

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с киви и грушей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с киви и грушей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке