Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из замороженных ягод

Смузи из замороженных ягод

Name: Смузи из замороженных ягод
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

603

38 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи из замороженных ягод – это когда хочется ягодного напитка, но не сезон. Подойдут абсолютно любые замороженные ягоды, которые найдутся у вас в морозилке или купленные в супермаркете. Предлагаю свой нежный и сочный вариант на йогурте.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 186 ккал 448 ккал 448 ккал

Белки 6,3 гр. 15,2 гр. 15,2 гр.

Жиры 14,5 гр. 34,8 гр. 34,8 гр.

Углеводы 7,9 гр. 19,1 гр. 19,1 гр.

Вода 69,2 гр. 166,5 гр. 166,5 гр.

Волокна 1,7 гр. 4,0 гр. 4,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Клубника замороженная 6 - 8 шт. Вишня замороженная 5 - 6 шт. Смородина черная замороженная 10 - 15 шт. Вода 250 мл. Греческий йогурт 100 гр. Кокосовая стружка 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	39 мкг	900 мкг	1.8	4.3
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2	4.8
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	5.2	12.5
Витамин В4	44.3 мг	500 мг	3.7	8.9
Витамин В5	0.8 мг	5 мг	6.4	15.4
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	4.6	11
Витамин В9	13.9 мкг	400 мкг	1.4	3.5
Витамин В12	0.4 мкг	3 мкг	6	14.3
Витамин С	31.5 мкг	90 мкг	14.6	35
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.2	0.5
Витамин E	0.3 мг	15 мг	0.9	2.2
Биотин	3.7 мг	50 мг	3.1	7.3
Витамин К	0.9 мкг	120 мкг	0.3	0.7
Витамин РР	1.7 мг	20 мг	3.6	8.6
Калий	443 мг	2500 мг	7.4	17.7
Кальций	143.1 мг	1000 мг	5.9	14.3
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	274.7 мг	400 мг	28.6	68.7
Натрий	186.3 мг	1300 мг	6	14.3
Сера	67.9 мг	500 мг	5.6	13.6
Фосфор	162.7 мг	800 мг	8.5	20.3
Хлор	101 мг	2300 мг	1.8	4.4
Алюминий	50 мкг	30 мкг	69.3	166.7
Железо	1.6 мг	18 мг	3.8	9.1
Йод	9.1 мкг	150 мкг	2.5	6
Кобальт	1 мкг	10 мкг	4.2	10
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	31.2	75.1
Медь	207.7 мкг	1000 мкг	8.6	20.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	10.4 мкг	55 мкг	7.8	18.8
Фтор	22.1 мкг	4000 мкг	0.2	0.6
Хром	2 мкг	50 мкг	1.7	4
Цинк	1.4 мг	12 мг	4.9	11.7
Бор	3.6 мкг	1200 мкг	0.1	0.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	5 мкг	70 мкг	3	7.2