Смузи из замороженных ягод
Смузи из замороженных ягод – это когда хочется ягодного напитка, но не сезон. Подойдут абсолютно любые замороженные ягоды, которые найдутся у вас в морозилке или купленные в супермаркете. Предлагаю свой нежный и сочный вариант на йогурте.
808
38
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
1
Калорийность
54 ккал 103 ккал 103 ккал
Белки
4,6 гр. 8,7 гр. 8,7 гр.
Жиры
1,2 гр. 2,3 гр. 2,3 гр.
Углеводы
6,4 гр. 12,1 гр. 12,1 гр.
Вода
84,0 гр. 160,0 гр. 160,0 гр.
Волокна
0,9 гр. 1,7 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 190,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
39 мкг
900 мкг
2.3
4.3
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2
3.7
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
6.3
11.9
Витамин В4
44.3 мг
500 мг
4.7
8.9
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
4.3
8.2
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
2.2
4.2
Витамин В9
9.9 мкг
400 мкг
1.3
2.5
Витамин В12
0.4 мкг
3 мкг
7.5
14.3
Витамин С
31.2 мкг
90 мкг
18.2
34.7
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0.3
0.5
Витамин E
0.1 мг
15 мг
0.5
0.9
Биотин
3.7 мг
50 мг
3.9
7.3
Витамин К
0.7 мкг
120 мкг
0.3
0.6
Витамин РР
1.5 мг
20 мг
3.9
7.4
Калий
274.5 мг
2500 мг
5.8
11
Кальций
135.6 мг
1000 мг
7.1
13.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
24.7 мг
400 мг
3.2
6.2
Натрий
55.3 мг
1300 мг
2.2
4.3
Сера
53.5 мг
500 мг
5.6
10.7
Фосфор
109.2 мг
800 мг
7.2
13.6
Хлор
101 мг
2300 мг
2.3
4.4
Алюминий
50 мкг
30 мкг
87.5
166.7
Железо
0.7 мг
18 мг
2
3.8
Йод
9.1 мкг
150 мкг
3.2
6
Кобальт
1 мкг
10 мкг
5.2
10
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
6.9
13.2
Медь
51.2 мкг
1000 мкг
2.7
5.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
2 мкг
55 мкг
1.9
3.6
Фтор
22.1 мкг
4000 мкг
0.3
0.6
Хром
2 мкг
50 мкг
2.1
4
Цинк
0.5 мг
12 мг
2.2
4.1
Бор
3.6 мкг
1200 мкг
0.2
0.3
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
5 мкг
70 мкг
3.8
7.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи из замороженных ягод
38
0
Комментарии (0)