Смузи из сельдерея и яблок

Name: Смузи из сельдерея и яблок
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Смузи из сельдерея и яблок не только вкусный, но и полезный. В нем сочетается минимум ингредиентов с множеством полезных веществ. А благодаря сельдерею он еще и питательный, поэтому смело можно использовать его в качестве завтрака или ужина и не бояться, что вы быстро захотите снова кушать.

975

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

52 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

10,6 гр.

Вода

84,0 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

342.2 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.1

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.9

4.5

Витамин В4

23.2 мг

500 мг

2.3

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.7

6.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.4

10.6

Витамин В9

94.6 мкг

400 мкг

11.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

90.3 мкг

90 мкг

21.1

50.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.8 мг

15 мг

2.5

5.9

Биотин

114.7 мг

50 мг

48.3

114.7

Витамин К

543.3 мкг

120 мкг

95.3

226.4

Витамин РР

1.9 мг

20 мг

4.8

Калий

1310.5 мг

2500 мг

26.2

Кальций

198.2 мг

1000 мг

4.2

9.9

Кремний

8.5 мг

30 мг

14.2

Магний

66.8 мг

400 мг

3.5

8.3

Натрий

212.3 мг

1300 мг

3.4

8.2

Сера

30.3 мг

500 мг

1.3

Фосфор

104 мг

800 мг

2.7

6.5

Хлор

57.7 мг

2300 мг

0.5

1.3

Алюминий

329.2 мкг

30 мкг

231

548.7

Железо

5.2 мг

18 мг

6.1

14.5

Йод

4.9 мкг

150 мкг

0.7

1.6

Кобальт

2.7 мкг

10 мкг

5.7

13.5

Литий

2.5 мкг

70 мкг

0.8

1.8

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.4

8.1

Медь

335.7 мкг

1000 мкг

7.1

16.8

Никель

36.4 мкг

200 мкг

3.8

9.1

Рубидий

128 мкг

200 мкг

13.5

Селен

1.3 мкг

55 мкг

0.5

1.2

Фтор

55.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

8.3 мкг

50 мкг

3.5

8.3

Цинк

0.6 мг

12 мг

2.3

Бор

490 мкг

1200 мкг

8.6

20.4

Ванадий

8 мкг

20 мкг

8.4

Молибден

12 мкг

70 мкг

3.6

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовить все необходимые ингредиенты для смузи. Минеральную воду можно использовать как с газом, так и без него, это зависит от вашего желания. Также ее можно заменить обычной питьевой водой, но больше пользы конечно будет именно в минеральной.

Стебли сельдерея разобрать поштучно и хорошо промыть, вытереть насухо и нарезать кусочками крупного размера. При выборе сельдерея обращайте внимание на листики, они должны быть свежими для максимальной сочности и пользы.

Яблоки также помыть и разрезать на четвертинки. Удалить из них сердцевину и нарезать фрукт кусочками. Сорт яблок не имеет значения, можно выбирать как красный, так и зеленый фрукт. Кислые яблоки также будут отлично сочетаться с остальными ингредиентами в этом смузи.

Лимон помыть и разрезать на две половинки. Аккуратно убрать косточки, если они есть, затем выдавить из одной из них примерно 3 столовые ложки сока в отдельную емкость.

Далее подготовьте петрушку. Ее следует хорошо промыть, перебирая от увядших листьев. Затем нарезаем ее кусочками, отделяя от стеблей.

Перекладываем все подготовленные продукты в чашу блендера, добавляем нужное количество сока лимона.

Заливаем в чашу минеральную воду и добавляем мед в качестве подсластителя. Его количество можно регулировать на ваше усмотрение, как увеличивая, так и уменьшая.

Измельчаем смузи до однородного состояния на протяжении двух минут. Если напиток получается слишком густым, можете в процессе добавить туда чуть больше минеральной воды.

Готовый напиток разлить по бокалам и украсить зеленью. Хранить его не рекомендуется даже в холодильнике, так как именно в свежеприготовленном смузи содержится максимальное количество пользы. Приятного аппетита!

Оценить смузи из сельдерея и яблок

Быстрый фильтр

Зеленые смузи Смузи без банана Фруктовые смузи для блендера Смузи на ночь Смузи с сельдереем Смузи для похудения в блендере Смузи из петрушки Смузи без молока Смузи на воде Смузи для очищения организма Смузи из сельдерея и яблок Жиросжигающие смузи для похудения Смузи с яблоком Смузи Смузи для детокса Смузи с лимоном

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из сельдерея и яблок

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из сельдерея и яблок

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке