Смузи из киви для похудения

Name: Смузи из киви для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Смузи из киви для похудения поможет быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Это прекрасный способ улучшить свою фигуру и повысить энергию. Необязательно посещать спортзал или заниматься шейпингом, достаточно изо дня в день наслаждаться ПП-коктейлем. Давайте приготовим восхитительный и приятный на вкус напиток для поддержания прекрасной формы.

2513

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

43 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

8,6 гр.

Вода

86,7 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

152.9 мкг

900 мкг

9.3

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.9

3.4

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.7

Витамин В4

7.1 мг

500 мг

0.8

1.4

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

2.2

4.1

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

4.1

7.5

Витамин В9

35.7 мкг

400 мкг

4.9

8.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

130.7 мкг

90 мкг

79.8

145.2

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.1 мг

15 мг

3.9

7.1

Биотин

0.4 мг

50 мг

0.4

0.8

Витамин К

274.1 мкг

120 мкг

125.5

228.4

Витамин РР

1 мг

20 мг

2.7

4.8

Калий

595.1 мг

2500 мг

13.1

23.8

Кальций

80.4 мг

1000 мг

4.4

Кремний

10.1 мг

30 мг

18.4

33.5

Магний

37.6 мг

400 мг

5.2

9.4

Натрий

39.4 мг

1300 мг

1.7

Сера

17 мг

500 мг

1.9

3.4

Фосфор

48 мг

800 мг

3.3

Хлор

55.2 мг

2300 мг

1.3

2.4

Алюминий

544.1 мкг

30 мкг

996.5

1813.7

Железо

2.8 мг

18 мг

8.5

15.5

Йод

3.4 мкг

150 мкг

1.3

2.3

Кобальт

1.9 мкг

10 мкг

10.5

19.1

Литий

1.7 мкг

70 мкг

1.3

2.4

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

2.4

4.3

Медь

133.2 мкг

1000 мкг

7.3

13.3

Никель

1.2 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

1 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Селен

0 мкг

55 мкг

0.1

Фтор

18.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

4.2 мкг

50 мкг

4.6

8.3

Цинк

150.1 мг

12 мг

687.3

1250.9

Бор

245 мкг

1200 мкг

11.2

20.4

Ванадий

4 мкг

20 мкг

Молибден

12.1 мкг

70 мкг

9.5

17.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед тем, как приступить к приготовлению жиросжигающего смузи, тщательно вымойте киви и яблоко. Затем налейте кефир в блендер-кувшин.

Очистите киви от кожуры и нарежьте его полукольцами.

Положите подготовленные кусочки киви в блендер.

Следующим шагом нужно поместить яблоко в чашу блендера. Разрежьте фрукт пополам, удалите семечки и нарежьте каждую часть брусочками вместе с кожурой, в которой содержится много питательных веществ.

Переложите яблочные кубики в блендер-кувшин. Нарезайте фрукт как вам нравится, главное, чтобы кубики были одного размера и легко пробивались в блендере.

Промойте петрушку под водой и измельчите ее. Переложите рубленую зелень в блендер-кувшин. Помимо петрушки, вы можете использовать любые другие травы по вашему вкусу, а также добавить сельдерей душистый при желании.