Шаурма с курицей в лаваше без майонеза

Name: Шаурма с курицей в лаваше без майонеза
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Вкусная, сочная и ароматная шаурма с курицей в лаваше без майонеза станет аппетитной закуской для всей семьи. Готовить ее очень просто, а с тарелок блюдо исчезает мгновенно! Просто объедение!

9442

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

201 ккал

Белки

8,6 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

14,3 гр.

Вода

59,7 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

294.6 мкг

900 мкг

4.4

8.2

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

8.5

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

7.5

14.1

Витамин В4

361.6 мг

500 мг

9.7

18.1

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

7.4

13.9

Витамин В6

2 мг

13.6

25.5

Витамин В9

118.2 мкг

400 мкг

3.9

7.4

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

4.7

8.8

Витамин С

67.5 мкг

90 мкг

18.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

38.2 мг

15 мг

63.7

Биотин

22.1 мг

50 мг

5.9

Витамин К

29.5 мкг

120 мкг

3.3

6.1

Витамин РР

30.7 мг

20 мг

20.5

38.4

Калий

2108 мг

2500 мг

11.3

21.1

Кальций

313 мг

1000 мг

4.2

7.8

Кремний

48.2 мг

30 мг

21.5

40.2

Магний

283.3 мг

400 мг

9.5

17.7

Натрий

1066.4 мг

1300 мг

20.5

Сера

555.5 мг

500 мг

14.8

27.8

Фосфор

649.4 мг

800 мг

10.8

20.3

Хлор

1822.4 мг

2300 мг

10.6

19.8

Алюминий

814.3 мкг

30 мкг

362.4

678.5

Железо

12.2 мг

18 мг

9.1

Йод

25.6 мкг

150 мкг

2.3

4.3

Кобальт

29.4 мкг

10 мкг

39.3

73.6

Литий

77.3 мкг

70 мкг

14.7

27.6

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

14.2

26.5

Медь

644.1 мкг

1000 мкг

8.6

16.1

Никель

4.3 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

420.3 мкг

200 мкг

28.1

52.5

Селен

12.5 мкг

55 мкг

5.7

Фтор

341.6 мкг

4000 мкг

1.1

2.1

Хром

32.4 мкг

50 мкг

8.7

16.2

Цинк

4.9 мг

12 мг

5.4

10.1

Бор

308.6 мкг

1200 мкг

3.4

6.4

Ванадий

234.4 мкг

20 мкг

156.5

293

Молибден

46.5 мкг

70 мкг

8.9

16.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления шаурмы с курицей в лаваше без майонеза? Для соуса нужно измельчить чеснок. Это можно сделать прессом или обыкновенным ножом.

Укроп моем и измельчаем.

Смешиваем греческий йогурт, укроп, чеснок, соль, красный и черный молотый перцы по вкусу.

Куриное филе режем небольшими кусочками и обжариваем на растительным маслом. Солим и приправляем черным и красным молотым перцем.

Овощи промываем. Мелко шинкуем капусту.

Огурец режем довольно тонкими полосками.

А помидоры нарежем квадратиками небольшого размера.

Лаваш разрезаем на 3 части. Хорошо смазываем их соусом из йогурта и зелени. Выкладываем начинку, отступив от края примерно 10 см. Сразу кладем капусту, затем курицу, огурец и помидор. Сворачиваем лаваши в рулет и обжариваем на растительном масле.

Приятного аппетита!

Оценить шаурма с курицей в лаваше без майонеза

Быстрый фильтр

Рулет из лаваша с курицей Шаурма с курицей в лаваше Шаурма

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Шаурма с курицей в лаваше без майонеза

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить шаурма с курицей в лаваше без майонеза

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке