Шаурма с курицей и корейской морковкой в лаваше

Name: Шаурма с курицей и корейской морковкой в лаваше
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Это потрясающе сытный и вкусный рецепт шаурмы с курицей и корейской морковкой в лаваше! Она никого не оставим равнодушным! Просто объедение!

Шаурма с курицей и корейской морковкой в лаваше

3569

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

213 ккал

Белки

12,7 гр.

Жиры

17,1 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

55,1 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

430.4 мкг

900 мкг

6.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.5

11.5

Витамин В2

4.9 мг

1.8 мг

37.9

67.6

Витамин В4

394.4 мг

500 мг

19.7

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

7.7

13.7

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

16.6

29.7

Витамин В9

47.6 мкг

400 мкг

1.7

Витамин В12

2.7 мкг

3 мкг

12.8

22.9

Витамин С

25.1 мкг

90 мкг

3.9

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.2

2.2

Витамин E

40.6 мг

15 мг

37.9

67.7

Биотин

26.1 мг

50 мг

7.3

13.1

Витамин К

61 мкг

120 мкг

7.1

12.7

Витамин РР

42.1 мг

20 мг

29.5

52.6

Калий

1720.3 мг

2500 мг

9.6

17.2

Кальций

1166.2 мг

1000 мг

16.3

29.2

Кремний

40 мг

30 мг

18.7

33.3

Магний

263.9 мг

400 мг

9.2

16.5

Натрий

2730.6 мг

1300 мг

29.4

52.5

Сера

839.2 мг

500 мг

23.5

Фосфор

1165.4 мг

800 мг

20.4

36.4

Хлор

275.6 мг

2300 мг

1.7

Алюминий

688 мкг

30 мкг

321.2

573.3

Железо

8.3 мг

18 мг

6.5

11.5

Йод

16.4 мкг

150 мкг

1.5

2.7

Кобальт

34.4 мкг

10 мкг

48.1

85.9

Литий

61.6 мкг

70 мкг

12.3

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.5

4.4

Медь

424 мкг

1000 мкг

5.9

10.6

Никель

4 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

400 мкг

200 мкг

Селен

0.9 мкг

55 мкг

0.2

0.4

Фтор

416.3 мкг

4000 мкг

1.5

2.6

Хром

32 мкг

50 мкг

Цинк

8.2 мг

12 мг

9.5

Бор

92 мкг

1200 мкг

1.1

1.9

Ванадий

119.2 мкг

20 мкг

83.5

149

Молибден

21.4 мкг

70 мкг

4.3

7.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить шаурму с курицей и корейской морковкой в лаваше. Куриное филе нарезаем кубиками небольшого размера. Солим и приправляем черным полотым перцем. Затем перемешиваем, чтобы все кусочки пропитались специями и обжариваем их на растительном масле 10 мин.

Капуста мелко шинкуем ножом.

Огурец режем тонкими слайсами.

Сыр натираем с помощью терку с крупными хлопьями.

Чеснок пропускаем через пресс.

В отдельной емкости готовим соус для шаурмы. Для этого смешиваем майонез, сметану, кетчуп, чеснок и черный молотый перец.

Берем лист лаваша и разрезаем его на 3 части. Смазываем их соусом, поочередно выкладываем ингредиенты, на расстоянии нескольких сантиметров от края. Сразу кладем капусту, затем морковку по-корейски, куриное мясо, огурец и сыр. Подворачиваем края, чтобы начинка не вытекала и сворачиваем лаваш в рулет.

Повторяем этот шаг со всеми частями лаваша. Разогреваем сковороду и жарим шаурму на растительном масле до золотистого цвета около 10-15 мин.

Приятного аппетита!

Оценить шаурма с курицей и корейской морковкой в лаваше

Быстрый фильтр

Шаурма Рулет из лаваша с курицей и сыром Рулет из лаваша с курицей Рулет из лаваша с курицей и корейской морковью Рулет из лаваша с курицей, огурцом и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Шаурма с курицей и корейской морковкой в лаваше

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить шаурма с курицей и корейской морковкой в лаваше

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке