Салаты с сухариками и корейской морковкой
Почти все продукты для этого салата уже в готовой форме, а потому процесс становиться совсем простым и быстрым. Корейская фасоль очень вкусная и полезная, а сухарики придадут блюду пикантности и сделают его интереснее.
20660
68
0
Кухня
Азиатская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
102 ккал 1048 ккал 262 ккал
Белки
3,2 гр. 33,1 гр. 8,3 гр.
Жиры
3,6 гр. 36,6 гр. 9,2 гр.
Углеводы
14,4 гр. 148,7 гр. 37,2 гр.
Вода
77,5 гр. 798,2 гр. 199,6 гр.
Волокна
1,7 гр. 17,3 гр. 4,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 257,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
5084 мкг
900 мкг
54.8
141.2
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
3.3
8.5
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
4.4
11.4
Витамин В4
206.4 мг
500 мг
4
10.3
Витамин В5
3.6 мг
5 мг
7
18.1
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
5.8
15
Витамин В9
230.5 мкг
400 мкг
5.6
14.4
Витамин В12
1.1 мкг
3 мкг
3.7
9.5
Витамин С
30.7 мкг
90 мкг
3.3
8.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
5.9 мг
15 мг
3.8
9.9
Биотин
9.5 мг
50 мг
1.8
4.8
Витамин К
54.5 мкг
120 мкг
4.4
11.4
Витамин РР
14.6 мг
20 мг
7.1
18.3
Калий
1570 мг
2500 мг
6.1
15.7
Кальций
329.5 мг
1000 мг
3.2
8.2
Кремний
102.5 мг
30 мг
33.2
85.4
Магний
300 мг
400 мг
7.3
18.8
Натрий
2095.5 мг
1300 мг
15.6
40.3
Сера
355.5 мг
500 мг
6.9
17.8
Фосфор
1148.5 мг
800 мг
13.9
35.9
Хлор
181.5 мг
2300 мг
0.8
2
Алюминий
807.5 мкг
30 мкг
261.3
672.9
Железо
6.9 мг
18 мг
3.7
9.5
Йод
20.5 мкг
150 мкг
1.3
3.4
Кобальт
9 мкг
10 мкг
8.7
22.5
Литий
15 мкг
70 мкг
2.1
5.4
Марганец
4.1 мкг
2 мкг
19.9
51.3
Медь
875 мкг
1000 мкг
8.5
21.9
Никель
15 мкг
200 мкг
0.7
1.9
Рубидий
58.8 мкг
200 мкг
2.9
7.3
Селен
63.4 мкг
55 мкг
11.2
28.8
Фтор
209.5 мкг
4000 мкг
0.5
1.3
Хром
7.5 мкг
50 мкг
1.5
3.8
Цинк
6.2 мг
12 мг
5
12.9
Бор
500 мкг
1200 мкг
4
10.4
Ванадий
247.5 мкг
20 мкг
120.1
309.4
Молибден
70 мкг
70 мкг
9.7
25
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салаты с сухариками и корейской морковкой
68
0
Комментарии (0)