Салат с сухариками и капустой

Name: Салат с сухариками и капустой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Капуста – настоящий хит среди ингредиентов для салатов. А небольшая изюминка в виде сухариков превратит знакомый рецепт в новое блюдо с совершенно потрясающим вкусом. Сухарики могут быть как домашними, так и покупными. А для заправки лучше всего подойдет классический майонез.

Совет: Если вы не любите лук в салате, то попробуйте заменить его зелеными перьями лука.

Автор рецепта:

364 рецепта

Андрей Бирюков

2215

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

102 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

13,0 гр.

Вода

72,2 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

35 мкг

900 мкг

0.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.9

11.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

5.1

11.5

Витамин В4

193.2 мг

500 мг

4.3

9.7

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

7.9

17.8

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

9.1

20.5

Витамин В9

187 мкг

400 мкг

5.2

11.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

77.8 мкг

90 мкг

9.6

21.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

36.6 мг

15 мг

27.1

Биотин

11.2 мг

50 мг

2.5

5.6

Витамин К

6.1 мкг

120 мкг

0.6

1.3

Витамин РР

16.7 мг

20 мг

9.3

20.9

Калий

2625 мг

2500 мг

11.7

26.3

Кальций

356 мг

1000 мг

8.9

Кремний

205 мг

30 мг

75.9

170.8

Магний

191 мг

400 мг

5.3

11.9

Натрий

1137 мг

1300 мг

9.7

21.9

Сера

319.5 мг

500 мг

7.1

Фосфор

634 мг

800 мг

8.8

19.8

Хлор

229 мг

2300 мг

1.1

2.5

Алюминий

2980 мкг

30 мкг

1103.7

2483.3

Железо

7.6 мг

18 мг

4.7

10.5

Йод

28 мкг

150 мкг

2.1

4.7

Кобальт

25 мкг

10 мкг

27.8

62.5

Литий

231 мкг

70 мкг

36.7

82.5

Марганец

4.8 мкг

2 мкг

26.6

59.8

Медь

1089 мкг

1000 мкг

12.1

27.2

Никель

18 мкг

200 мкг

2.3

Рубидий

1976 мкг

200 мкг

109.8

247

Селен

21.8 мкг

55 мкг

4.4

9.9

Фтор

175 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

32 мкг

50 мкг

7.1

Цинк

5.9 мг

12 мг

5.5

12.3

Бор

545 мкг

1200 мкг

11.4

Ванадий

447 мкг

20 мкг

248.3

558.8

Молибден

49 мкг

70 мкг

7.8

17.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с сухариками и капустой. Белокочанную капусту предварительно моем, даем ей слегка обсохнуть, можно использовать сухие полотенца и мелко шинкуем.

Лук очищаем и нарезаем полукольцами или кубиками, как вам больше нравиться видеть его в салате.

Консерву с кукурузой открываем, сливаем ненужную воду. И перекладываем ее в глубокую емкость для салата.

Теперь добавляем к кукурузе нашинкованную капусту и лук, а также сухарики (вкус сухариков выбирайте свой любимый). Заправляем салат майонезом, добавляем по желанию специи и соль.

Приятного аппетита!

Оценить салат с сухариками и капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с кириешками Салат с кукурузой и кириешками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с сухариками и капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с сухариками и капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке