Салат «Зеленая богиня» с авокадо
Салат «Зеленая богиня» с авокадо – это свежий и полезный выбор для любителей легкой пищи. Нежный авокадо, хрустящие овощи и ароматные травы создают невероятное сочетание вкусов и текстур. Этот салат не только радует глаз своим ярким цветом, но и обеспечивает организму важные питательные вещества.
7
48
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
1
Калорийность
76 ккал 402 ккал 402 ккал
Белки
1,8 гр. 9,7 гр. 9,7 гр.
Жиры
5,7 гр. 30,1 гр. 30,1 гр.
Углеводы
2,9 гр. 15,3 гр. 15,3 гр.
Вода
85,2 гр. 451,4 гр. 451,4 гр.
Волокна
3,3 гр. 17,3 гр. 17,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 530,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
25.4 мкг
900 мкг
0.5
2.8
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
6.8
36.1
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
4.7
24.7
Витамин В4
55.9 мг
500 мг
2.1
11.2
Витамин В5
2.9 мг
5 мг
10.9
57.5
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
12.2
64.5
Витамин В9
130.8 мкг
400 мкг
6.2
32.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
90.5 мкг
90 мкг
19
100.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
4.2 мг
15 мг
5.3
27.9
Биотин
0.8 мг
50 мг
0.3
1.7
Витамин К
18.6 мкг
120 мкг
2.9
15.5
Витамин РР
8.5 мг
20 мг
8
42.5
Калий
2499.1 мг
2500 мг
18.9
100
Кальций
75.6 мг
1000 мг
1.4
7.6
Кремний
150.6 мг
30 мг
94.7
502
Магний
144.3 мг
400 мг
6.8
36.1
Натрий
33.6 мг
1300 мг
0.5
2.6
Сера
149.2 мг
500 мг
5.6
29.8
Фосфор
281.3 мг
800 мг
6.6
35.2
Хлор
175.5 мг
2300 мг
1.4
7.6
Алюминий
2593.4 мкг
30 мкг
1631.1
8644.6
Железо
4.3 мг
18 мг
4.5
24
Йод
16.8 мкг
150 мкг
2.1
11.2
Кобальт
15.9 мкг
10 мкг
30
159
Литий
234.1 мкг
70 мкг
63.1
334.4
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
7.6
40.4
Медь
789.5 мкг
1000 мкг
14.9
79
Никель
15.3 мкг
200 мкг
1.4
7.6
Рубидий
1501.5 мкг
200 мкг
141.7
750.8
Селен
1.6 мкг
55 мкг
0.6
2.9
Фтор
112 мкг
4000 мкг
0.5
2.8
Хром
33.7 мкг
50 мкг
12.7
67.3
Цинк
2 мг
12 мг
3.2
17.1
Бор
397.5 мкг
1200 мкг
6.3
33.1
Ванадий
448.2 мкг
20 мкг
422.8
2241
Молибден
24.9 мкг
70 мкг
6.7
35.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Зеленая богиня» с авокадо
Оценить рецепт
48
0
Комментарии (0)