Салат с тунцом и пекинской капустой

Name: Салат с тунцом и пекинской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Если у вас намечается застолье, а временем на готовку вы не располагаете, предлагаю отличный рецепт полезного и простого в приготовлении салата с тунцом и пекинской капустой. Готовится очень быстро, а результат превосходит все ожидания. Яркий и вкусный салат можно подавать как в большом блюде, так и порционно в красивых бокалах.

2544

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

89 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

5,5 гр.

Вода

85,1 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

148.2 мкг

900 мкг

5.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.8

5.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

3.5

6.5

Витамин В4

26.5 мг

500 мг

1.8

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

3.3

6.1

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.8

5.1

Витамин В9

71 мкг

400 мкг

3.2

5.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

33.8 мкг

90 мкг

6.8

12.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.2 мг

15 мг

3.9

7.1

Биотин

50 мг

Витамин К

66.3 мкг

120 мкг

18.4

Витамин РР

23.2 мг

20 мг

20.9

38.6

Калий

954.5 мг

2500 мг

6.9

12.7

Кальций

109.8 мг

1000 мг

3.7

Кремний

30 мг

Магний

88.6 мг

400 мг

7.4

Натрий

1743.9 мг

1300 мг

24.3

44.7

Сера

454.1 мг

500 мг

16.4

30.3

Фосфор

499.5 мг

800 мг

11.3

20.8

Хлор

2094.5 мг

2300 мг

16.5

30.4

Алюминий

546.7 мкг

30 мкг

329.5

607.4

Железо

3.6 мг

18 мг

3.7

6.8

Йод

79 мкг

150 мкг

9.5

17.6

Кобальт

66.8 мкг

10 мкг

120.8

222.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

11.1

Медь

316.9 мкг

1000 мкг

5.7

10.6

Никель

13 мкг

200 мкг

1.2

2.2

Рубидий

634 мкг

200 мкг

57.3

105.7

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.3

0.5

Фтор

1568.3 мкг

4000 мкг

7.1

13.1

Хром

137.8 мкг

50 мкг

49.8

91.9

Цинк

2.8 мг

12 мг

4.3

7.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

1.7

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с тунцом и пекинской капустой? Откройте банку тунца в собственном соку, переложите в небольшую тарелку и хорошо разомните вилкой. В подготовленные бокалы аккуратно выложите консервы.

Пекинскую капусту нарежьте тонкой соломкой и положите в бокалы поверх размятого тунца.

Небольшую красную луковицу очистите и нарежьте тонкими полукольцами. Нарезанный лук положите поверх пекинской капусты.

Откройте небольшую банку консервированной кукурузы, слейте жидкость. Кукурузой густо покройте красный лук.

Возьмите небольшую миску для заправки. Лимон тщательно помойте. Разрежьте пополам. Выдавите столовую ложку лимонного сока, добавьте столовую ложку оливкового масла, добавьте соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте заправку и полейте ей салат. Сверху украсьте листочками свежей зелени.

Приятного аппетита!

Оценить салат с тунцом и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке