Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с пекинской капустой ПП
Ошибка
После такого салата не будет тяжести в желудке или угрызений совести от нарушенной диеты. Это отличный диетический вариант, который при этом подарит все богатство вкуса. Хрустящие сухарики и орехи придают салату «настроения», а чесночная заправка – пикантности.
Кухня
Европейская
Время готовки
120 мин.
PT120M
Порции
4
Калорийность
82 ккал
998 ккал
250 ккал
Белки
6,4 гр.
77,5 гр.
19,4 гр.
Жиры
3,2 гр.
38,5 гр.
9,6 гр.
Углеводы
7,1 гр.
87,0 гр.
21,7 гр.
Вода
80,3 гр.
977,5 гр.
244,4 гр.
Волокна
1,4 гр.
17,5 гр.
4,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 83 мкг | 900 мкг | 0.8 | 2.3 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 3.4 | 10.3 |
| Витамин В2 | 0.6 мг | 1.8 мг | 2.6 | 7.8 |
| Витамин В4 | 301.1 мг | 500 мг | 4.9 | 15.1 |
| Витамин В5 | 6.2 мг | 5 мг | 10.2 | 30.9 |
| Витамин В6 | 2.2 мг | 2 мг | 8.9 | 26.9 |
| Витамин В9 | 292.6 мкг | 400 мкг | 6 | 18.3 |
| Витамин В12 | 0.9 мкг | 3 мкг | 2.3 | 7.1 |
| Витамин С | 17.1 мкг | 90 мкг | 1.6 | 4.8 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0 | 0.1 |
| Витамин E | 8.6 мг | 15 мг | 4.7 | 14.4 |
| Биотин | 15.8 мг | 50 мг | 2.6 | 7.9 |
| Витамин К | 46.2 мкг | 120 мкг | 3.2 | 9.6 |
| Витамин РР | 26.2 мг | 20 мг | 10.8 | 32.8 |
| Калий | 1751.5 мг | 2500 мг | 5.8 | 17.5 |
| Кальций | 372.9 мг | 1000 мг | 3.1 | 9.3 |
| Кремний | 31.1 мг | 30 мг | 8.5 | 25.9 |
| Магний | 360.2 мг | 400 мг | 7.4 | 22.5 |
| Натрий | 3429.2 мг | 1300 мг | 21.7 | 65.9 |
| Сера | 654.1 мг | 500 мг | 10.7 | 32.7 |
| Фосфор | 855.6 мг | 800 мг | 8.8 | 26.7 |
| Хлор | 3858.8 мг | 2300 мг | 13.8 | 41.9 |
| Алюминий | 442.9 мкг | 30 мкг | 121.3 | 369 |
| Железо | 7.9 мг | 18 мг | 3.6 | 11 |
| Йод | 22.6 мкг | 150 мкг | 1.2 | 3.8 |
| Кобальт | 26.6 мкг | 10 мкг | 21.9 | 66.6 |
| Литий | 6.5 мкг | 70 мкг | 0.8 | 2.3 |
| Марганец | 2.8 мкг | 2 мкг | 11.3 | 34.5 |
| Медь | 780.4 мкг | 1000 мкг | 6.4 | 19.5 |
| Никель | 44.8 мкг | 200 мкг | 1.8 | 5.6 |
| Рубидий | 108.7 мкг | 200 мкг | 4.5 | 13.6 |
| Селен | 59.3 мкг | 55 мкг | 8.9 | 26.9 |
| Фтор | 479.7 мкг | 4000 мкг | 1 | 3 |
| Хром | 76.7 мкг | 50 мкг | 12.6 | 38.3 |
| Цинк | 6.3 мг | 12 мг | 4.3 | 13.2 |
| Бор | 133.1 мкг | 1200 мкг | 0.9 | 2.8 |
| Ванадий | 46.1 мкг | 20 мкг | 18.9 | 57.6 |
| Молибден | 47.4 мкг | 70 мкг | 5.6 | 16.9 |
Процесс приготовления
Как начать готовить салат с пекинской капустой ПП? Куриную грудку замариновать в смеси любимых специй и выдержать полтора-два часа. После этого поместить грудку на небольшой противень и запечь в духовке при 190 градусах в течение получаса. В конце запекания можно включить режим «гриль» для получения румяной корочки. Грудке дать остыть и в теплом состоянии снять шкурку.
Для приготовления домашних сухариков нарезаем хлеб из муки грубого помола на кубики. Если корочка слишком грубая, ее лучше предварительно срезать. Кубики хлеба высыпаем на слегка смазанный маслом противень в один слой и отправляем в нагретую до 190 градусов духовку. Когда кубики хорошо подсушатся и зарумянятся, достаем их из духовки, пересыпаем на тарелку и даем остыть.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам