Салат с пекинской капустой и куриной грудкой

Name: Салат с пекинской капустой и куриной грудкой
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Обалденно вкусный салат с пекинской капустой и куриной грудкой – это пикантное и насыщенное блюдо, которое удивит вас своим неповторимым вкусом. Ароматная куриная грудка, обжаренная до золотистой корочки, прекрасно гармонирует с пекинской капустой и специями. Просто нарежьте ингредиенты, приготовьте заправку и смешайте все вместе. Подавайте этот салат к обеду или ужину и наслаждайтесь!

162

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

108 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

8,1 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

79,8 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

927.6 мкг

900 мкг

6.5

17.2

Витамин В1

10.6 мг

1.5 мг

44.9

118

Витамин В2

4.9 мг

1.8 мг

17.2

45.3

Витамин В4

811.3 мг

500 мг

10.3

Витамин В5

15.2 мг

5 мг

19.3

50.8

Витамин В6

8.8 мг

2 мг

27.9

73.3

Витамин В9

212.8 мкг

400 мкг

3.4

8.9

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

3.7

9.7

Витамин С

61 мкг

90 мкг

4.3

11.3

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

3.1

8.1

Витамин E

51.3 мг

15 мг

21.7

Биотин

56.3 мг

50 мг

7.1

18.8

Витамин К

378.1 мкг

120 мкг

52.5

Витамин РР

58.7 мг

20 мг

18.6

48.9

Калий

1963.8 мг

2500 мг

13.1

Кальций

384.1 мг

1000 мг

2.4

6.4

Кремний

3.1 мг

30 мг

0.6

1.7

Магний

288.4 мг

400 мг

4.6

Натрий

1343.8 мг

1300 мг

6.6

17.2

Сера

744.6 мг

500 мг

9.4

24.8

Фосфор

871.2 мг

800 мг

6.9

18.2

Хлор

496.8 мг

2300 мг

1.4

3.6

Алюминий

79.6 мкг

30 мкг

16.8

44.2

Железо

12.4 мг

18 мг

4.4

11.5

Йод

53.7 мкг

150 мкг

2.3

Кобальт

34.3 мкг

10 мкг

21.8

57.2

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

3.8

Медь

617.8 мкг

1000 мкг

3.9

10.3

Никель

1.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

8.1 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Селен

70.3 мкг

55 мкг

8.1

21.3

Фтор

359 мкг

4000 мкг

0.6

1.5

Хром

27.9 мкг

50 мкг

3.5

9.3

Цинк

5.7 мг

12 мг

Бор

3.3 мкг

1200 мкг

Ванадий

0.2 мкг

20 мкг

0.1

Молибден

20.3 мкг

70 мкг

1.8

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Куриное мясо промываем и обсушиваем, разрезаем на пластины и натираем солью и специями. Оставляем под пленкой на 20 минут промариноваться.

Разогреваем растительное масло и жарим филе по 4-5 минут с каждой стороны, остужаем.

Остывшую курицу, свежие огурцы, яйца и пекинку режем соломкой и выкладываем в емкость с высокими бортиками.

Добавляем рубленую зелень и кукурузу, солим и перчим, заправляем сметаной и майонезом, дополняем паприкой копченой.

Компоненты старательно перемешиваем и закуска готова. Приятного вам аппетита!

Оценить салат с пекинской капустой и куриной грудкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с пекинской капустой и куриной грудкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с пекинской капустой и куриной грудкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке