Салат с мидиями и авокадо

Name: Салат с мидиями и авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

С большой уверенностью можно говорить о том, что салат с мидиями и авокадо вряд ли сможет оставить равнодушными любителей кулинарных изысков. И на то есть несколько причин: необычный состав, запоминающийся вкус, а также легкость. Кроме того, отдельный бонус ля тех, кто тщательно следит за своей фигурой: в салате нет ингредиентов, употребление которых противоречит принципам правильного питания.

3329

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

160 ккал

Белки

3,5 гр.

Жиры

13,8 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

70,3 гр.

Волокна

3,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

229.3 мкг

900 мкг

4.4

6.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.2

8.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

11.5

Витамин В4

42 мг

500 мг

1.5

2.1

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

13.1

18.7

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

8.1

11.6

Витамин В9

236.1 мкг

400 мкг

10.3

14.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

40.1 мкг

90 мкг

7.8

11.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

25.3 мг

15 мг

29.4

42.1

Биотин

50 мг

Витамин К

86 мкг

120 мкг

12.5

17.9

Витамин РР

12.2 мг

20 мг

10.6

15.2

Калий

2248 мг

2500 мг

15.7

22.5

Кальций

210.5 мг

1000 мг

3.7

5.3

Кремний

30 мг

Магний

207.5 мг

400 мг

9.1

Натрий

1028.5 мг

1300 мг

13.8

19.8

Сера

290.6 мг

500 мг

10.1

14.5

Фосфор

575.3 мг

800 мг

12.6

Хлор

596.9 мг

2300 мг

4.5

6.5

Алюминий

30 мкг

Железо

9.5 мг

18 мг

9.3

13.3

Йод

150 мкг

Кобальт

0.2 мкг

10 мкг

0.3

0.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.3

6.2

Медь

554.2 мкг

1000 мкг

9.7

13.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

1.4 мкг

55 мкг

0.5

0.7

Фтор

19.1 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

50 мкг

Цинк

1.8 мг

12 мг

2.6

3.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

1.1 мкг

70 мкг

0.3

0.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с мидиями и авокадо? Для начала необходимо вымыть авокадо и нарезать его кусочками среднего размера.

Выкладываем в миску. Выжимаем туда сок половины лайма, затем добавляем оливковое масло, немного соли и перца. Все необходимо перемешать.

К полученной массе отправляем нарезанный стебель сельдерея, кинзу, консервированные мидии, а также оливковое масло. Все снова перемешиваем.

При желании в салат можно снова добавить немного соли и перца.

Блюдо готово. Рекомендуем порционную подачу.

Оценить салат с мидиями и авокадо

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салаты с морепродуктами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с мидиями и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с мидиями и авокадо

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке