Салат с курицей, сыром, яйцом и пекинской капустой

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и пекинской капустой
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Не знаете чем дополнить ваш праздничный стол? Попробуйте простой рецепт салата из пекинской капусты, курицы, сыра и яиц. Блюдо выйдет легким и нежным по вкусу. Ваши гости оценят такую закуску!

Салат с курицей, сыром, яйцом и пекинской капустой

6564

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

134 ккал

Белки

13,2 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

1,8 гр.

Вода

68,5 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

769.2 мкг

900 мкг

13.8

21.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.9

4.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

9.6

14.9

Витамин В4

476.5 мг

500 мг

15.4

23.8

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

15.4

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

8.5

13.2

Витамин В9

43.9 мкг

400 мкг

1.8

2.7

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

Витамин С

36 мкг

90 мкг

6.5

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

4.7

7.3

Витамин E

12.5 мг

15 мг

13.5

20.9

Биотин

34.9 мг

50 мг

11.3

17.5

Витамин К

362.8 мкг

120 мкг

48.9

75.6

Витамин РР

21.4 мг

20 мг

17.3

26.8

Калий

789.7 мг

2500 мг

5.1

7.9

Кальций

1331.3 мг

1000 мг

21.5

33.3

Кремний

3.3 мг

30 мг

1.8

2.8

Магний

109.1 мг

400 мг

4.4

6.8

Натрий

1617.8 мг

1300 мг

20.1

31.1

Сера

827.6 мг

500 мг

26.8

41.4

Фосфор

1171.1 мг

800 мг

23.7

36.6

Хлор

320.8 мг

2300 мг

2.3

3.5

Алюминий

80.1 мкг

30 мкг

43.2

66.7

Железо

6 мг

18 мг

5.4

8.4

Йод

28.2 мкг

150 мкг

4.7

Кобальт

26.4 мкг

10 мкг

42.8

66.1

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.2

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.1

1.6

Медь

259.1 мкг

1000 мкг

4.2

6.5

Никель

1.8 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

1.4 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Селен

56.3 мкг

55 мкг

16.6

25.6

Фтор

257.9 мкг

4000 мкг

1.6

Хром

16.6 мкг

50 мкг

5.4

8.3

Цинк

5.9 мг

12 мг

7.9

12.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

14.1 мкг

70 мкг

3.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, сыром, яйцом и пекинской капустой. Промываем пекинскую капусту и даем ей высохнуть. Можно обтереть продукт бумажным полотенцем. Затем мелко нарезаем его и выкладываем в глубокую посуду.