Салат с курицей, сыром, огурцом и сухариками

Name: Салат с курицей, сыром, огурцом и сухариками
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Хочу поделиться отличным рецептом необыкновенно вкусного салата с курицей, сыром, огурцом и сухариками. Салат получается невероятно аппетитным и сочным. Приятное сочетание ингредиентов придется по вкусу абсолютно всем.

Салат с курицей, сыром, огурцом и сухариками

Автор рецепта:

247 рецептов

Надежда Кудрявцева

2521

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

126 ккал

Белки

13,3 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

3,9 гр.

Вода

71,0 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2307 мкг

900 мкг

30.3

64.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.1

8.7

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

12.6

26.6

Витамин В4

751.2 мг

500 мг

17.8

37.6

Витамин В5

5.3 мг

5 мг

12.6

26.7

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

9.6

20.3

Витамин В9

59.4 мкг

400 мкг

1.8

3.7

Витамин В12

3.5 мкг

3 мкг

29.5

Витамин С

21 мкг

90 мкг

2.8

5.8

Витамин D

4.2 мкг

10 мкг

10.5

Витамин E

3.7 мг

15 мг

2.9

6.1

Биотин

57.8 мг

50 мг

13.7

28.9

Витамин К

62.3 мкг

120 мкг

6.1

Витамин РР

32.8 мг

20 мг

19.4

Калий

1587.8 мг

2500 мг

7.5

15.9

Кальций

1660.1 мг

1000 мг

19.6

41.5

Кремний

7.5 мг

30 мг

6.3

Магний

179.6 мг

400 мг

5.3

11.2

Натрий

1684.3 мг

1300 мг

15.3

32.4

Сера

1139.9 мг

500 мг

Фосфор

1600.1 мг

800 мг

23.7

Хлор

563.9 мг

2300 мг

2.9

6.1

Алюминий

75 мкг

30 мкг

29.6

62.5

Железо

10.1 мг

18 мг

6.7

14.1

Йод

59 мкг

150 мкг

4.7

9.8

Кобальт

39.8 мкг

10 мкг

99.4

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

6.8

14.3

Медь

554.7 мкг

1000 мкг

6.6

13.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

79.7 мкг

55 мкг

17.2

36.2

Фтор

427.9 мкг

4000 мкг

1.3

2.7

Хром

31.6 мкг

50 мкг

7.5

15.8

Цинк

8.6 мг

12 мг

8.5

17.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

32.2 мкг

70 мкг

5.4

11.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, огурцом и сухариками просто! Куриное филе хорошенько промойте, выложите в кастрюлю, залейте водой, посолите, поставьте на небольшой огонь и доведите до кипения. Воспользовавшись шумовкой, снимите образовавшуюся пену, убавьте огонь до минимума, и варите 20 минут. Куриное филе остудите, и нарежьте мелким кубиком.

Куриные яйца отварите в подсоленной воде, хорошо остудите, очистите от скорлупы, натрите на мелкой терке.

Свежие огурцы тщательно вымойте, обсушите бумажными полотенцами, обрежьте хвостики и очистите от кожицы с помощью овощечистки, а затем натрите на мелкой терке. Сок слегка отожмите.