Салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью

Name: Салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Хочу поделиться еще одним рецептом великолепного и простого в приготовлении салата с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью. Сытный яркий салат замечательно будет смотреться на семейном празднике или дружеском обеде.

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью

3596

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

93 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

6,5 гр.

Вода

67,4 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

733 мкг

900 мкг

20.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

3.1

12.7

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

7.3

29.5

Витамин В4

889.3 мг

500 мг

44.5

Витамин В5

6.7 мг

5 мг

8.3

33.4

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

7.7

31.3

Витамин В9

169.1 мкг

400 мкг

2.6

10.6

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

4.8

19.4

Витамин С

81.2 мкг

90 мкг

5.6

22.6

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

2.2

9.1

Витамин E

10.4 мг

15 мг

4.3

17.4

Биотин

63.6 мг

50 мг

7.9

31.8

Витамин К

38.5 мкг

120 мкг

Витамин РР

49.5 мг

20 мг

15.3

61.8

Калий

2235.5 мг

2500 мг

5.5

22.4

Кальций

414.6 мг

1000 мг

2.6

10.4

Кремний

30 мг

Магний

229.4 мг

400 мг

3.6

14.3

Натрий

1397.4 мг

1300 мг

6.7

26.9

Сера

1115.5 мг

500 мг

13.8

55.8

Фосфор

1167.1 мг

800 мг

36.5

Хлор

556.7 мг

2300 мг

1.5

6.1

Алюминий

533 мкг

30 мкг

110

444.2

Железо

15.1 мг

18 мг

5.2

Йод

54 мкг

150 мкг

2.2

Кобальт

59.1 мкг

10 мкг

36.6

147.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

3.4

13.6

Медь

754.8 мкг

1000 мкг

4.7

18.9

Никель

4 мкг

200 мкг

0.1

0.5

Рубидий

634 мкг

200 мкг

19.6

79.3

Селен

52.9 мкг

55 мкг

Фтор

668.6 мкг

4000 мкг

4.2

Хром

43.3 мкг

50 мкг

5.4

21.6

Цинк

8.7 мг

12 мг

4.5

18.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

28.4 мкг

70 мкг

2.5

10.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью? Картофель вымойте и отварите в подсоленной воде, а затем полностью остудите.

Куриные яйца отварите в подсоленной воде, а затем полностью остудите.

Куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой, посолите. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите образовавшуюся пену шумовкой. Убавьте огонь и варите под крышкой 15-20 минут. После чего остудите.

Отваренный картофель очистите от кожицы и нарежьте кубиком.

Куриные яйца очистите от скорлупы и нарежьте кубиком.

Куриное филе нарежьте средним по размеру кубиком.

Огурцы вымойте, обсушите, очистите от кожуры с помощью овощечистки и нарежьте тонкой соломкой. Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость и отправьте к огурцам. Банку оливок откройте и слейте жидкость, нарежьте кольцами.

На сковороду выложите замороженную стручковую фасоль и замороженные грибы, обжарьте, постоянно помешивая, до полного испарения выделившегося сока.

Красный лук очистите от шелухи, нарежьте полукольцами и залейте крутым кипятком. Оставьте на некоторое время, чтобы избавиться от горечи. Затем слейте через сито.

Все ингредиенты соедините в общей емкости, посолите по вкусу и заправьте салат сметаной. Хорошенько перемешайте. Салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью выложите в салатник и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, огурцом, кукурузой и фасолью

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке