Салат с курицей, грибами, огурцами, яйцом и кукурузой

Name: Салат с курицей, грибами, огурцами, яйцом и кукурузой
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Очень аппетитный и оригинальный салат из отварной курицы, грибов, яиц, огурцов и кукурузы. Интересная подача удивит гостей, а сочный, насыщенный вкус принесет вам массу комплиментов. Очень вкусное блюдо!

Салат с курицей, грибами, огурцами, яйцом и кукурузой

17883

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

98 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

60,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

679.4 мкг

900 мкг

5.1

18.9

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

11.2

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

8.1

30.1

Витамин В4

896.6 мг

500 мг

12.1

44.8

Витамин В5

6.9 мг

5 мг

9.3

34.4

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

7.8

28.9

Витамин В9

194.9 мкг

400 мкг

3.3

12.2

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

5.2

19.4

Витамин С

76.8 мкг

90 мкг

5.7

21.3

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

2.4

9.1

Витамин E

16.9 мг

15 мг

7.6

28.2

Биотин

63.6 мг

50 мг

8.6

31.8

Витамин К

1.9 мкг

120 мкг

0.1

0.4

Витамин РР

49.7 мг

20 мг

16.7

62.1

Калий

2110.2 мг

2500 мг

5.7

21.1

Кальций

287.9 мг

1000 мг

1.9

7.2

Кремний

5 мг

30 мг

1.1

4.2

Магний

193.4 мг

400 мг

3.3

12.1

Натрий

3168.1 мг

1300 мг

16.4

60.9

Сера

1059.5 мг

500 мг

14.3

Фосфор

1152.1 мг

800 мг

9.7

Хлор

548.4 мг

2300 мг

1.6

Алюминий

400 мкг

30 мкг

89.7

333.3

Железо

13.8 мг

18 мг

5.2

19.1

Йод

50 мкг

150 мкг

2.2

8.3

Кобальт

56.5 мкг

10 мкг

141.3

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

3.4

12.6

Медь

603.5 мкг

1000 мкг

4.1

15.1

Никель

3 мкг

200 мкг

0.1

0.4

Рубидий

476 мкг

200 мкг

59.5

Селен

52.9 мкг

55 мкг

6.5

Фтор

638.2 мкг

4000 мкг

1.1

Хром

36.6 мкг

50 мкг

4.9

18.3

Цинк

8.6 мг

12 мг

4.8

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.1

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

27.4 мкг

70 мкг

2.6

9.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, грибами, огурцами, яйцом и кукурузой просто! Ставим на огонь воду, доводим ее до кипения и отвариваем куриное филе 20 мин. Воду обязательно посолить, добавить горошки черного перца и лавровый лист.

Также одновременно ставим отвариваться яйца. Чтобы сварить их вкрутую, доводим воду до кипения и варим 10 мин. А затем ставим их под холодную воду и полностью охлаждаем.

Лук чистим от шелухи и режем небольшими кубиками. Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем лук до золотистого цвета и мягкого состояния.