Салат с креветками, манго и рукколой
Порадуйте себя необычным салатом с креветками, манго и рукколой. Легкая и сочная закуска простая в приготовлении, идеально подходит для полезного перекуса.
7889
35
0
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
133 ккал 572 ккал 286 ккал
Белки
7,1 гр. 30,6 гр. 15,3 гр.
Жиры
10,0 гр. 42,9 гр. 21,4 гр.
Углеводы
3,0 гр. 12,8 гр. 6,4 гр.
Вода
77,7 гр. 334,2 гр. 167,1 гр.
Волокна
0,7 гр. 3,2 гр. 1,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 215,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
268.5 мкг
900 мкг
6.9
14.9
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
3.9
8.3
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.9
8.5
Витамин В4
183.4 мг
500 мг
8.5
18.3
Витамин В5
1.2 мг
5 мг
5.7
12.4
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
8.1
17.5
Витамин В9
167.5 мкг
400 мкг
9.7
20.9
Витамин В12
2.2 мкг
3 мкг
17.2
37
Витамин С
49 мкг
90 мкг
12.7
27.2
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.5
1
Витамин E
8.5 мг
15 мг
13.2
28.4
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
135.8 мкг
120 мкг
26.3
56.6
Витамин РР
4.3 мг
20 мг
5
10.8
Калий
745.1 мг
2500 мг
6.9
14.9
Кальций
287 мг
1000 мг
6.7
14.4
Кремний
47.6 мг
30 мг
36.9
79.3
Магний
80.6 мг
400 мг
4.7
10.1
Натрий
1124.7 мг
1300 мг
20.1
43.3
Сера
305.9 мг
500 мг
14.2
30.6
Фосфор
555.8 мг
800 мг
16.2
34.7
Хлор
1.5 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
13.4 мкг
30 мкг
10.4
22.3
Железо
2.3 мг
18 мг
3
6.4
Йод
0 мкг
150 мкг
0
0
Кобальт
0.3 мкг
10 мкг
0.7
1.5
Литий
3.1 мкг
70 мкг
1
2.2
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
5
10.7
Медь
578.6 мкг
1000 мкг
13.5
28.9
Никель
0.3 мкг
200 мкг
0
0.1
Рубидий
1.5 мкг
200 мкг
0.2
0.4
Селен
60 мкг
55 мкг
25.4
54.5
Фтор
3 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0.1 мкг
50 мкг
0
0.1
Цинк
2.5 мг
12 мг
4.8
10.4
Бор
52.5 мкг
1200 мкг
1
2.2
Ванадий
1.2 мкг
20 мкг
1.4
3
Молибден
0.3 мкг
70 мкг
0.1
0.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с креветками, манго и рукколой
35
0
Комментарии (0)