Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами

Name: Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Когда хочется порадовать гостей и домочадцев чем-то вкусным и необычным, вам на выручку придет рецепт салата с креветками, авокадо, яйцом и помидорами. Все ингредиенты отлично сочетаются, поэтому вкус готового блюда получается очень гармоничным.

Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами

13394

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

5,7 гр.

Жиры

9,6 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

79,2 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

481.6 мкг

900 мкг

5.8

13.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.2

9.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

7.5

17.3

Витамин В4

458.6 мг

500 мг

22.9

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

12.7

29.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

7.8

17.9

Витамин В9

311.2 мкг

400 мкг

8.5

19.5

Витамин В12

4.1 мкг

3 мкг

14.8

34.1

Витамин С

112.1 мкг

90 мкг

13.5

31.1

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

1.5

3.4

Витамин E

14.4 мг

15 мг

10.4

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.2

0.4

Витамин К

42.9 мкг

120 мкг

3.9

8.9

Витамин РР

10.3 мг

20 мг

5.6

12.9

Калий

2291.3 мг

2500 мг

22.9

Кальций

261.1 мг

1000 мг

2.8

6.5

Кремний

17.7 мг

30 мг

6.4

14.8

Магний

148.1 мг

400 мг

9.3

Натрий

1602 мг

1300 мг

13.4

30.8

Сера

534.8 мг

500 мг

11.6

26.7

Фосфор

1028.7 мг

800 мг

32.1

Хлор

130.4 мг

2300 мг

0.6

1.4

Алюминий

414.2 мкг

30 мкг

150.1

345.1

Железо

5.9 мг

18 мг

3.5

8.2

Йод

5.9 мкг

150 мкг

0.4

Кобальт

3 мкг

10 мкг

3.2

7.4

Литий

61.7 мкг

70 мкг

9.6

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

6.8

Медь

1186.4 мкг

1000 мкг

12.9

29.7

Никель

1.2 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

79.7 мкг

200 мкг

4.3

Селен

103.6 мкг

55 мкг

20.5

47.1

Фтор

67.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

0.3 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

5.8 мг

12 мг

5.3

12.2

Бор

531 мкг

1200 мкг

4.8

11.1

Ванадий

11.8 мкг

20 мкг

6.4

14.8

Молибден

16.4 мкг

70 мкг

2.5

5.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами, подготовим все необходимые для салата ингредиенты. Если используем замороженные креветки, то их нужно разморозить.