Салат с креветками авокадо и рукколой

Name: Салат с креветками авокадо и рукколой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Для приготовления этого салат вам не потребуются особые кулинарные навыки: справиться с ним под силу даже начинающим поварам. К тому же, для приготовления этого блюда не требуется много времени. А если вам уже давно приелись традиционные салаты, то этот рецепт специально для вас.

23951

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

89 ккал

Белки

6,9 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

81,7 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

769.1 мкг

900 мкг

7.4

14.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.3

6.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.2

6.3

Витамин В4

492.9 мг

500 мг

8.5

16.4

Витамин В5

6.3 мг

5 мг

10.8

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

7.8

15.1

Витамин В9

456.5 мкг

400 мкг

9.8

Витамин В12

5.6 мкг

3 мкг

15.9

30.8

Витамин С

108.3 мкг

90 мкг

10.4

20.1

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.4

0.8

Витамин E

16.9 мг

15 мг

9.7

18.7

Биотин

6 мг

50 мг

Витамин К

173.2 мкг

120 мкг

12.4

24.1

Витамин РР

16.7 мг

20 мг

7.2

13.9

Калий

3150 мг

2500 мг

10.9

Кальций

542.3 мг

1000 мг

4.7

Кремний

73.8 мг

30 мг

21.2

Магний

341.9 мг

400 мг

7.4

14.2

Натрий

2826.1 мг

1300 мг

18.7

36.2

Сера

837.8 мг

500 мг

14.4

27.9

Фосфор

1653.4 мг

800 мг

17.8

34.4

Хлор

154.8 мг

2300 мг

0.6

1.1

Алюминий

450 мкг

30 мкг

129.3

250

Железо

8.2 мг

18 мг

3.9

7.6

Йод

5.6 мкг

150 мкг

0.3

0.6

Кобальт

21.3 мкг

10 мкг

18.4

35.5

Литий

70 мкг

Марганец

3.9 мкг

2 мкг

16.8

32.4

Медь

2152.2 мкг

1000 мкг

18.6

35.9

Никель

33.9 мкг

200 мкг

1.5

2.8

Рубидий

395.7 мкг

200 мкг

17.1

Селен

150.6 мкг

55 мкг

23.6

45.6

Фтор

82.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

17.8 мкг

50 мкг

3.1

5.9

Цинк

9.3 мг

12 мг

6.7

12.9

Бор

332.5 мкг

1200 мкг

2.4

4.6

Ванадий

27.9 мкг

20 мкг

23.3

Молибден

25 мкг

70 мкг

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками авокадо и рукколой просто! Тщательно вымываем рукколу.

Помидоры черри также хорошенько промываем, разрезаем на две части.

Авокадо нарезаем полоской. Все это отправляем в салатник и сдабриваем лимонным соком.

Размороженные креветки обжариваем на сковородке с обеих сторон. Перед жаркой рекомендуется выложить креветки на бумажное полотенце для удаления лишней жидкости.

На овощную смесь в салатнике выкладываем обжаренные креветки, снова сдабриваем лимонным соком и оливковым маслом.

Осталось украсить салат кедровыми орешками.

Оценить салат с креветками авокадо и рукколой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками авокадо и рукколой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками авокадо и рукколой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке