Салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками

Name: Салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Предлагаю приготовить салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками. Салат получается с замечательным ароматом и невероятным сбалансированным вкусом. Салат можно подавать на праздничный стол или приготовить на семейный ужин. Приготовьте, и ваши домашние будут в восторге.

3602

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

182 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

16,3 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

71,4 гр.

Волокна

3,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

311.2 мкг

900 мкг

5.7

17.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.5

16.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.6

20.2

Витамин В4

190 мг

500 мг

6.2

Витамин В5

4.6 мг

5 мг

14.9

45.6

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

10.2

Витамин В9

375.2 мкг

400 мкг

15.4

46.9

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

9.1

27.8

Витамин С

65.6 мкг

90 мкг

11.9

36.4

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

0.8

Витамин E

15.3 мг

15 мг

16.7

50.9

Биотин

3 мг

50 мг

Витамин К

149.3 мкг

120 мкг

20.4

62.2

Витамин РР

9 мг

20 мг

7.4

22.5

Калий

2118.4 мг

2500 мг

13.9

42.4

Кальций

329.4 мг

1000 мг

5.4

16.5

Кремний

62 мг

30 мг

33.9

103.3

Магний

221.2 мг

400 мг

9.1

27.6

Натрий

874.7 мг

1300 мг

33.6

Сера

332.6 мг

500 мг

10.9

33.3

Фосфор

739.1 мг

800 мг

15.1

46.2

Хлор

12.3 мг

2300 мг

0.1

0.3

Алюминий

450 мкг

30 мкг

245.9

750

Железо

6.4 мг

18 мг

5.9

17.9

Йод

0.6 мкг

150 мкг

0.1

0.2

Кобальт

6.3 мкг

10 мкг

10.3

31.5

Литий

70 мкг

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

29.8

Медь

1253.3 мкг

1000 мкг

20.5

62.7

Никель

1.4 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

13.2 мкг

200 мкг

1.1

3.3

Селен

45.9 мкг

55 мкг

13.7

41.8

Фтор

32.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

5.3 мкг

50 мкг

1.7

5.3

Цинк

5.5 мг

12 мг

7.5

22.8

Бор

45 мкг

1200 мкг

0.6

1.9

Ванадий

27.9 мкг

20 мкг

22.9

69.8

Молибден

7.5 мкг

70 мкг

1.8

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками? В глубокую кастрюлю налейте холодную воду, поставьте на умеренный огонь и доведите до кипения, посолите и выложите пучок укропа, предварительно промыв его в прохладной воде.

Креветки выложите в кипящую воду и отварите около 5 минут. Затем слейте через сито или дуршлаг, остудите их полностью, а затем очистите.

Авокадо вымойте, обсушите, разрежьте вдоль, удалите косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее средним кубиком.

Рукколу тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги.

Приготовьте заправку. Соедините лимонный сок, оливковое масло, соль и черный молотый перец. Хорошо перемешайте.

Порционные тарелки застелите рукколой. Выложите измельченный авокадо и очищенные креветки.

Полейте приготовленной заправкой. Слегка перемешайте. Присыпьте кедровыми орешками. Готовый салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салат с креветками и рукколой Салат с креветками и кедровыми орешками Салат с креветками и авокадо Салаты с креветками Салаты с морепродуктами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, авокадо и кедровыми орешками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке