Салат с креветками, ананасом и яйцами

Name: Салат с креветками, ананасом и яйцами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Любителям простой домашней кухни предлагаю быстрый и легкий рецепт салата с креветками, ананасом и яйцами. Салат получается вкусным и низкокалорийным, понравится даже тем, кто следит за своим питанием и фигурой. Такой салат я часто готовлю на праздники и семейные застолья.

6145

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

4,9 гр.

Вода

79,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

312.7 мкг

900 мкг

8.2

34.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.1

13.3

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

8.9

37.8

Витамин В4

248 мг

500 мг

11.7

49.6

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

7.9

33.6

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.2

17.9

Витамин В9

48.4 мкг

400 мкг

2.8

12.1

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

16.4

69.8

Витамин С

15.4 мкг

90 мкг

17.1

Витамин D

1.6 мкг

10 мкг

3.7

15.8

Витамин E

1.7 мг

15 мг

2.6

11.3

Биотин

15.1 мг

50 мг

7.1

30.1

Витамин К

9.8 мкг

120 мкг

1.9

8.2

Витамин РР

5.3 мг

20 мг

6.2

26.5

Калий

559.1 мг

2500 мг

5.3

22.4

Кальций

826.5 мг

1000 мг

19.4

82.6

Кремний

30 мг

Магний

89.2 мг

400 мг

5.2

22.3

Натрий

1112.3 мг

1300 мг

20.1

85.6

Сера

441.8 мг

500 мг

20.8

88.4

Фосфор

747 мг

800 мг

93.4

Хлор

185.8 мг

2300 мг

1.9

8.1

Алюминий

50 мкг

30 мкг

39.2

166.7

Железо

2.6 мг

18 мг

3.4

14.5

Йод

23.9 мкг

150 мкг

3.7

15.9

Кобальт

7 мкг

10 мкг

16.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

10.7

45.5

Медь

357.2 мкг

1000 мкг

8.4

35.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

51.3 мкг

55 мкг

21.9

93.2

Фтор

67.2 мкг

4000 мкг

0.4

1.7

Хром

7.2 мкг

50 мкг

3.4

14.4

Цинк

3.3 мг

12 мг

6.4

27.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

11.5 мкг

70 мкг

3.9

16.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить салат с креветками, ананасом и яйцами, прежде всего, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками, ананасом и яйцами. Откройте банку консервированных ананасов и слейте сироп в отдельную емкость.

Огурцы тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите кухонным или бумажным полотенцем. Обрежьте кончики, а затем нарежьте тонкой соломкой.

Твердый сыр также нарежьте тонкой соломкой.

Куриные яйца заранее отварите, а затем полностью остудите в холодной воде и очистите от скорлупы. Очищенные куриные яйца нарежьте средним кубиком.

В глубокую кастрюлю налейте холодной воды, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Выложите очищенные креветки и отварите в кипящей воде 3-5 минут. Полностью остудите и выложите в салатник, добавьте остальные подготовленные ингредиенты.

Заправьте греческим йогуртом, добавьте соль и черный перец по вкусу.

Тщательно перемешайте салат.

Листья салата тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги, выложите на блюдо для подачи. Сверху выложите салат и украсьте креветкой. Готовый необычайно вкусный салат с креветками, ананасом и яйцами подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, ананасом и яйцами

Быстрый фильтр

Салат с креветками и овощами Салаты с яйцом Салат с консервированным ананасом Салат с ананасом без курицы Салат с креветками, сыром, яйцом и огурцом Салат с креветками и ананасом Салаты с морепродуктами Салат с креветками и яйцами Салаты с креветками Салат с ананасом на праздничный стол Салат с ананасом и сыром Салат с ананасом Салат с креветками, ананасом и яйцом Салат с креветками и огурцами Салат с креветками, яйцом и огурцом Салат с креветками и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, ананасом и яйцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, ананасом и яйцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке