Салат с креветками, ананасом и чесноком

Name: Салат с креветками, ананасом и чесноком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Оригинальная легкая закуска получается их румяных креветок с чесноком и ананасами. Угощение выходит сочным и ароматным. Салат с креветками, ананасом и чесноком разнообразит праздничный стол своими яркими красками.

3766

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

132 ккал

Белки

6,4 гр.

Жиры

9,2 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

77,5 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

387.8 мкг

900 мкг

6.3

10.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.7

8.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

3.4

5.9

Витамин В4

252.5 мг

500 мг

7.3

12.6

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

3.4

5.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

7.4

12.7

Витамин В9

122.4 мкг

400 мкг

4.4

7.7

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

16.1

27.8

Витамин С

46.4 мкг

90 мкг

7.5

12.9

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.4

0.8

Витамин E

12.2 мг

15 мг

11.8

20.3

Биотин

50 мг

Витамин К

119.8 мкг

120 мкг

14.5

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

8.7

Калий

874.5 мг

2500 мг

5.1

8.7

Кальций

315.4 мг

1000 мг

4.6

7.9

Кремний

30 мг

Магний

151.8 мг

400 мг

5.5

9.5

Натрий

1696.7 мг

1300 мг

32.6

Сера

409.8 мг

500 мг

11.9

20.5

Фосфор

799.5 мг

800 мг

14.5

Хлор

3.8 мг

2300 мг

Алюминий

20 мкг

30 мкг

9.7

16.7

Железо

2.3 мг

18 мг

1.9

3.3

Йод

8.4 мкг

150 мкг

0.8

1.4

Кобальт

0.7 мкг

10 мкг

1.7

Литий

70 мкг

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

19.1

32.9

Медь

917.9 мкг

1000 мкг

13.3

22.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

90.3 мкг

55 мкг

23.9

Фтор

28.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

3.3 мг

12 мг

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.9 мкг

70 мкг

2.1

3.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с креветками, ананасом и чесноком. Кипятим воду с горошинами черного перца и лавровыми листками. Опускаем туда креветки и варим их 3-5 минут.