Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом

Name: Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

На праздник или просто на будничный обед этот салат украсит ваш стол и порадует своим вкусом. Благодаря рису и крабовым палочкам блюдо получается питательным, а кукуруза и свежий огурец делают салат сочным.

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом

5988

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

14,0 гр.

Вода

74,3 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

686 мкг

900 мкг

8.6

25.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.7

8.1

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

23.6

Витамин В4

687.2 мг

500 мг

15.4

45.8

Витамин В5

4.6 мг

5 мг

10.3

30.6

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.3

15.6

Витамин В9

125.6 мкг

400 мкг

3.5

10.5

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

9.4

27.9

Витамин С

21.9 мкг

90 мкг

2.7

8.1

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

5.4

16.1

Витамин E

1.9 мг

15 мг

1.4

4.2

Биотин

48.1 мг

50 мг

10.8

32.1

Витамин К

96.2 мкг

120 мкг

26.7

Витамин РР

14.3 мг

20 мг

23.8

Калий

1096.5 мг

2500 мг

4.9

14.6

Кальций

215.6 мг

1000 мг

2.4

7.2

Кремний

82.5 мг

30 мг

30.9

91.7

Магний

227.6 мг

400 мг

6.4

Натрий

1977 мг

1300 мг

17.1

50.7

Сера

699.9 мг

500 мг

15.7

46.7

Фосфор

1348.7 мг

800 мг

18.9

56.2

Хлор

378.2 мг

2300 мг

1.8

5.5

Алюминий

227.5 мкг

30 мкг

85.2

252.8

Железо

8.6 мг

18 мг

5.3

15.8

Йод

48.9 мкг

150 мкг

3.7

10.9

Кобальт

27.3 мкг

10 мкг

30.7

Литий

3 мкг

70 мкг

0.5

1.4

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

8.5

25.2

Медь

630.9 мкг

1000 мкг

7.1

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

226.5 мкг

200 мкг

12.7

37.8

Селен

134.7 мкг

55 мкг

27.5

81.6

Фтор

249 мкг

4000 мкг

0.7

2.1

Хром

18.2 мкг

50 мкг

4.1

12.1

Цинк

5.6 мг

12 мг

5.2

15.5

Бор

206 мкг

1200 мкг

1.9

5.7

Ванадий

5.6 мкг

20 мкг

3.1

9.3

Молибден

26.9 мкг

70 мкг

4.3

12.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом легко! Яйца сварите вкрутую, остудите в холодной воде, снимите скорлупу и нарежьте их мелкими кубиками. Рис также отварите до готовности.