Салат с копченой курицей, свежим огурцом и кукурузой
Легкий и ароматный салат из копченой курицы, кукурузы и огурца послужит отличным дополнением к вашим горячим блюдам. Приготовьте питательную закуску по простому рецепту для семейного обеда или ужина.
2098
18
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
134 ккал 1181 ккал 295 ккал
Белки
10,5 гр. 92,2 гр. 23,1 гр.
Жиры
7,7 гр. 68,1 гр. 17,0 гр.
Углеводы
6,0 гр. 52,9 гр. 13,2 гр.
Вода
74,1 гр. 653,9 гр. 163,5 гр.
Волокна
1,0 гр. 8,5 гр. 2,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 220,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
113.4 мкг
900 мкг
1.4
3.1
Витамин В1
1.2 мг
1.5 мг
9.3
20.6
Витамин В2
4 мг
1.8 мг
25.3
55.9
Витамин В4
228.3 мг
500 мг
5.2
11.4
Витамин В5
10.1 мг
5 мг
22.8
50.3
Витамин В6
6.9 мг
2 мг
39
85.9
Витамин В9
340.8 мкг
400 мкг
9.7
21.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
43.9 мкг
90 мкг
5.5
12.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
5.1 мг
15 мг
3.8
8.5
Биотин
1.1 мг
50 мг
0.2
0.5
Витамин К
43.8 мкг
120 мкг
4.1
9.1
Витамин РР
4.2 мг
20 мг
2.4
5.3
Калий
7716 мг
2500 мг
35
77.2
Кальций
776.8 мг
1000 мг
8.8
19.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
622.9 мг
400 мг
17.7
38.9
Натрий
1007.8 мг
1300 мг
8.8
19.4
Сера
136 мг
500 мг
3.1
6.8
Фосфор
1171.3 мг
800 мг
16.6
36.6
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
67.2 мг
18 мг
42.3
93.3
Йод
3.6 мкг
150 мкг
0.3
0.6
Кобальт
1.2 мкг
10 мкг
1.4
3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
5.6 мкг
2 мкг
31.7
69.9
Медь
266.3 мкг
1000 мкг
3
6.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
21.3 мкг
55 мкг
4.4
9.7
Фтор
92.4 мкг
4000 мкг
0.3
0.6
Хром
7.2 мкг
50 мкг
1.6
3.6
Цинк
15 мг
12 мг
14.2
31.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
1.2 мкг
70 мкг
0.2
0.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с копченой курицей, свежим огурцом и кукурузой
18
0
Комментарии (0)