Салат с копченой курицей, кукурузой и яйцом

Name: Салат с копченой курицей, кукурузой и яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Многие привыкли делать салаты с добавлением колбасы вареной или копченой. Вариант с копченой курицей и кукурузой получается не менее вкусным, да и к тому же красивым и сытным. Яйцо добавим в салат в виде блина, обжаренного на любом масле. Это блюдо достойно дополнит ваш праздничный или обеденный стол.

Салат с копченой курицей, кукурузой и яйцом

2050

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

99 ккал

Белки

7,4 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

5,9 гр.

Вода

79,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

296 мкг

900 мкг

7.3

8.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.6

6.4

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.2

8.1

Витамин В4

312.9 мг

500 мг

13.9

15.6

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

11.8

13.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.6

Витамин В9

87.5 мкг

400 мкг

4.9

5.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.2

4.8

Витамин С

11.2 мкг

90 мкг

2.8

3.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

5.4

6.1

Витамин E

1 мг

15 мг

1.5

1.7

Биотин

22.8 мг

50 мг

10.1

11.4

Витамин К

10.2 мкг

120 мкг

1.9

2.1

Витамин РР

9.7 мг

20 мг

10.8

12.2

Калий

714.6 мг

2500 мг

6.4

7.1

Кальций

100.7 мг

1000 мг

2.2

2.5

Кремний

30 мг

Магний

76.4 мг

400 мг

4.2

4.8

Натрий

1449.4 мг

1300 мг

24.8

27.9

Сера

339.4 мг

500 мг

15.1

Фосфор

459 мг

800 мг

12.8

14.3

Хлор

171.6 мг

2300 мг

1.7

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

5.5 мг

18 мг

6.8

7.7

Йод

23.8 мкг

150 мкг

3.5

Кобальт

11.6 мкг

10 мкг

25.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.4

3.8

Медь

207.3 мкг

1000 мкг

4.6

5.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

35 мкг

55 мкг

14.1

15.9

Фтор

106.7 мкг

4000 мкг

0.6

0.7

Хром

8 мкг

50 мкг

3.6

Цинк

2.1 мг

12 мг

3.9

4.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.2 мкг

70 мкг

2.3

2.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с копченой курицей, кукурузой и яйцом легко! Копченый куриный окорочок освободите от косточек. Затем нарежьте его на тонкую соломку и переложите в салатницу.

Яйца разбейте в чашку, добавьте к ним соль и перец и вилкой взбейте. Затем вылейте их на сковородку с разогретым маслом и обжарьте этот яичный блин с двух сторон. Затем блин остудите, нарежьте на соломку и переложите в салатницу.