Салат с копченой курицей и сыром
Салат можно использовать как для праздничного, так и для повседневного меню. Мы подобрали такие ингредиенты для салата, которые можно найти в любом холодильнике и готовится блюдо быстро и просто.
2230
64
0
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
143 ккал 708 ккал 177 ккал
Белки
16,4 гр. 81,3 гр. 20,3 гр.
Жиры
7,2 гр. 35,5 гр. 8,9 гр.
Углеводы
3,8 гр. 18,7 гр. 4,7 гр.
Вода
70,0 гр. 346,7 гр. 86,7 гр.
Волокна
0,6 гр. 3,0 гр. 0,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 123,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
159.1 мкг
900 мкг
3.6
4.4
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
10
12.4
Витамин В2
2.8 мг
1.8 мг
31
38.3
Витамин В4
138.7 мг
500 мг
5.6
6.9
Витамин В5
6.2 мг
5 мг
25.2
31.2
Витамин В6
4.5 мг
2 мг
45
55.7
Витамин В9
145.8 мкг
400 мкг
7.4
9.1
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
5.7
7
Витамин С
16.8 мкг
90 мкг
3.8
4.7
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
0.7
0.9
Витамин E
0.6 мг
15 мг
0.8
1
Биотин
1.1 мг
50 мг
0.4
0.5
Витамин К
20.9 мкг
120 мкг
3.5
4.4
Витамин РР
1.6 мг
20 мг
1.6
1.9
Калий
4940.4 мг
2500 мг
39.9
49.4
Кальций
1325.9 мг
1000 мг
26.8
33.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
419.9 мг
400 мг
21.2
26.2
Натрий
1168.9 мг
1300 мг
18.2
22.5
Сера
320.2 мг
500 мг
12.9
16
Фосфор
1193.9 мг
800 мг
30.2
37.3
Хлор
1.2 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
44 мг
18 мг
49.4
61.1
Йод
4 мкг
150 мкг
0.5
0.7
Кобальт
1.6 мкг
10 мкг
3.2
3.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.5 мкг
2 мкг
35.6
44.1
Медь
177 мкг
1000 мкг
3.6
4.4
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
29.8 мкг
55 мкг
10.9
13.5
Фтор
38.4 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
7.2 мкг
50 мкг
2.9
3.6
Цинк
11.3 мг
12 мг
19
23.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
1.2 мкг
70 мкг
0.3
0.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с копченой курицей и сыром
64
0
Комментарии (0)