Салат с кальмарами, помидорами и чесноком

Name: Салат с кальмарами, помидорами и чесноком
Prep time: 80 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Легкий и ароматный морской салат с кальмарами, помидорами и чесноком. Продукты хорошо пропитываются друг другом, и закуска выходит насыщенной и слегка пикантной.

7594

Кухня

Европейская

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

12,6 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

74,3 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

253.3 мкг

900 мкг

6.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

6.9

7.4

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.3

5.6

Витамин В4

142.1 мг

500 мг

6.6

7.1

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

5.8

6.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.4

Витамин В9

25.6 мкг

400 мкг

1.5

1.6

Витамин В12

3.2 мкг

3 мкг

24.9

26.7

Витамин С

33.4 мкг

90 мкг

8.7

9.3

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.6

Витамин E

11.7 мг

15 мг

18.3

19.5

Биотин

50 мг

Витамин К

12.8 мкг

120 мкг

2.5

2.7

Витамин РР

16.3 мг

20 мг

19.1

20.4

Калий

990 мг

2500 мг

9.3

9.9

Кальций

699.1 мг

1000 мг

16.3

17.5

Кремний

9 мг

30 мг

7.5

Магний

206.3 мг

400 мг

12.1

12.9

Натрий

952.6 мг

1300 мг

17.1

18.3

Сера

508.4 мг

500 мг

23.8

25.4

Фосфор

906.9 мг

800 мг

26.5

28.3

Хлор

86.7 мг

2300 мг

0.9

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

157.7

168.8

Железо

3.4 мг

18 мг

4.4

4.7

Йод

603.4 мкг

150 мкг

100.6

Кобальт

191.9 мкг

10 мкг

448.3

479.7

Литий

31.4 мкг

70 мкг

10.5

11.2

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

5.3

Медь

3121.7 мкг

1000 мкг

72.9

Никель

22.6 мкг

200 мкг

2.6

2.8

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

4.7

5.1

Селен

102.2 мкг

55 мкг

43.4

46.4

Фтор

25.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

5.3 мг

12 мг

10.4

11.1

Бор

270 мкг

1200 мкг

5.3

5.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

7.5

Молибден

50.5 мкг

70 мкг

16.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с кальмарами, помидорами и чесноком легко! Промываем и очищаем тушки кальмара. Отвариваем их 2 минуты после закипания.

Остужаем тушки и режем тонкими полосками.

Промываем помидоры и режем небольшими кубиками.

Зубчики чеснока очищаем от шелухи и продавливаем под прессом. Также можно мелко нарезать при помощи ножа.

Сыр натираем на крупную терку.

Все ингредиенты выкладываем в салатницу, солим, поливаем майонезом и перемешиваем. Настаиваем в холодильнике 1 час и подаем к столу. Готово!

Оценить салат с кальмарами, помидорами и чесноком

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и сыром Салат с кальмарами и помидорами Салат с кальмарами, сыром и помидорами Салаты с кальмарами Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и майонезом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, помидорами и чесноком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, помидорами и чесноком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке