Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с кальмарами, помидорами и чесноком

Салат с кальмарами, помидорами и чесноком

Name: Салат с кальмарами, помидорами и чесноком
Prep time: 80 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

7363

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Легкий и ароматный морской салат с кальмарами, помидорами и чесноком. Продукты хорошо пропитываются друг другом, и закуска выходит насыщенной и слегка пикантной.

Кухня Европейская

Время готовки 80 мин.

Порции 4

Калорийность 108 ккал 467 ккал 117 ккал

Белки 12,4 гр. 53,8 гр. 13,4 гр.

Жиры 5,4 гр. 23,2 гр. 5,8 гр.

Углеводы 3,1 гр. 13,5 гр. 3,4 гр.

Вода 73,2 гр. 317,9 гр. 79,5 гр.

Волокна 0,2 гр. 0,7 гр. 0,2 гр.

Салат с кальмарами, помидорами и чесноком

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары 200 гр. Помидоры свежие 2 шт. Чеснок 4 зуб. Сыр Пармезан 50 гр. Соль 1 по вкусу Майонез 2 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	253.3 мкг	900 мкг	6.5	7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	6.8	7.4
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	5.2	5.6
Витамин В4	142.1 мг	500 мг	6.5	7.1
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	5.8	6.3
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	5	5.4
Витамин В9	25.6 мкг	400 мкг	1.5	1.6
Витамин В12	3.2 мкг	3 мкг	24.6	26.7
Витамин С	33.4 мкг	90 мкг	8.6	9.3
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.6	0.6
Витамин E	11.7 мг	15 мг	18	19.5
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	12.8 мкг	120 мкг	2.5	2.7
Витамин РР	16.3 мг	20 мг	18.8	20.4
Калий	990.6 мг	2500 мг	9.1	9.9
Кальций	721.2 мг	1000 мг	16.6	18
Кремний	9 мг	30 мг	6.9	7.5
Магний	207.6 мг	400 мг	12	13
Натрий	3275.2 мг	1300 мг	58.1	63
Сера	519.2 мг	500 мг	23.9	26
Фосфор	911.4 мг	800 мг	26.2	28.5
Хлор	3668.1 мг	2300 мг	36.7	39.9
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	155.5	168.8
Железо	3.5 мг	18 мг	4.5	4.9
Йод	603.4 мкг	150 мкг	92.7	100.6
Кобальт	192.8 мкг	10 мкг	444.1	481.9
Литий	31.4 мкг	70 мкг	10.3	11.2
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	5.1	5.5
Медь	3138 мкг	1000 мкг	72.3	78.4
Никель	22.6 мкг	200 мкг	2.6	2.8
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	4.7	5.1
Селен	102.2 мкг	55 мкг	42.8	46.4
Фтор	25.6 мкг	4000 мкг	0.1	0.2
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	5.4 мг	12 мг	10.3	11.1
Бор	270 мкг	1200 мкг	5.2	5.6
Ванадий	6 мкг	20 мкг	6.9	7.5
Молибден	57.1 мкг	70 мкг	18.8	20.4