Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с фасолью
  4. ➠ Салат с фасолью сыром и сухариками

Салат с фасолью сыром и сухариками

0
2813
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Вкусный и питательный салат, основным ингредиентом которого является фасоль – настоящая кладезь витаминов, отличается неповторимым вкусом. И все благодаря сочетанию основного ингредиента с сыром. Кроме того, прекрасным дополнением стали сухарики,  которые добавляют салату нотку пикантности.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 4
Калорийность 303 ккал 2131 ккал 533 ккал
Белки 16,9 гр. 118,7 гр. 29,7 гр.
Жиры 8,0 гр. 56,3 гр. 14,1 гр.
Углеводы 41,2 гр. 290,2 гр. 72,5 гр.
Вода 27,5 гр. 193,9 гр. 48,5 гр.
Волокна 6,6 гр. 46,8 гр. 11,7 гр.
На вес состава:
Салат с фасолью сыром и сухариками
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 217 мкг 900 мкг 3.4 6
Витамин В1 2 мг 1.5 мг 19.4 34.1
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 11.9 21
Витамин В4 458 мг 500 мг 13 22.9
Витамин В5 5.8 мг 5 мг 16.4 28.9
Витамин В6 3.9 мг 2 мг 27.6 48.6
Витамин В9 371.1 мкг 400 мкг 13.2 23.2
Витамин В12 1.2 мкг 3 мкг 5.7 10
Витамин С 26.2 мкг 90 мкг 4.1 7.3
Витамин D 0.5 мкг 10 мкг 0.7 1.3
Витамин E 23.5 мг 15 мг 22.3 39.2
Биотин 12.7 мг 50 мг 3.6 6.3
Витамин К 23.2 мкг 120 мкг 2.7 4.8
Витамин РР 31.2 мг 20 мг 22.2 39
Калий 4446.4 мг 2500 мг 25.3 44.5
Кальций 2013.7 мг 1000 мг 28.6 50.3
Кремний 377 мг 30 мг 178.5 314.2
Магний 476.2 мг 400 мг 16.9 29.8
Натрий 1598.7 мг 1300 мг 17.5 30.7
Сера 1079 мг 500 мг 30.7 54
Фосфор 2693 мг 800 мг 47.8 84.2
Хлор 259.2 мг 2300 мг 1.6 2.8
Алюминий 2640 мкг 30 мкг 1250 2200
Железо 24.8 мг 18 мг 19.6 34.5
Йод 55.7 мкг 150 мкг 5.3 9.3
Кобальт 75.8 мкг 10 мкг 107.7 189.5
Литий 7 мкг 70 мкг 1.4 2.5
Марганец 8.8 мкг 2 мкг 62.3 109.7
Медь 2652.2 мкг 1000 мкг 37.7 66.3
Никель 609.2 мкг 200 мкг 43.3 76.2
Рубидий 628.3 мкг 200 мкг 44.6 78.5
Селен 129.7 мкг 55 мкг 33.5 59
Фтор 185 мкг 4000 мкг 0.7 1.2
Хром 37 мкг 50 мкг 10.5 18.5
Цинк 17.7 мг 12 мг 20.9 36.8
Бор 1915 мкг 1200 мкг 22.7 39.9
Ванадий 665 мкг 20 мкг 472.3 831.3
Молибден 162.9 мкг 70 мкг 33.1 58.2
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с фасолью сыром и сухариками
Что же нужно для приготовления салата с фасолью сыром и сухариками? Моем, чистим и обжариваем лук до тех пор, пока он не приобретет золотистый оттенок.
шаг 2 из 6
Салат с фасолью сыром и сухариками
Чеснок необходимо очистить и измельчить.
шаг 3 из 6
Салат с фасолью сыром и сухариками
Сыр натираем на средней терке.
шаг 4 из 6
Салат с фасолью сыром и сухариками
Чеснок, сыр и сухарики отправляем в салатник.
шаг 5 из 6
Салат с фасолью сыром и сухариками
Что касается сухариков, то можно использовать сухарики собственного приготовления. Для этого необходимо слегка обжарить на сковородке без масла нарезанный мелким кубиком батон.
шаг 6 из 6
Салат с фасолью сыром и сухариками
К общей массе в салатник добавляем жареный лук и фасоль. Всё тщательно перемешиваем и заправляем майонезом. Блюдо готово.
Салат с фасолью и сыром
Салат с консервированной фасолью
Салат с красной фасолью и сухариками
Салат с фасолью
Салат с красной фасолью
Салат с фасолью и кириешками
Салат с красной фасолью в томатном соусе
Салат с фасолью и сухариками

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0