Салат с фасолью сыром и сухариками

Name: Салат с фасолью сыром и сухариками
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Вкусный и питательный салат, основным ингредиентом которого является фасоль – настоящая кладезь витаминов, отличается неповторимым вкусом. И все благодаря сочетанию основного ингредиента с сыром. Кроме того, прекрасным дополнением стали сухарики, которые добавляют салату нотку пикантности.

3157

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

303 ккал

Белки

16,9 гр.

Жиры

8,0 гр.

Углеводы

41,2 гр.

Вода

27,5 гр.

Волокна

6,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

217 мкг

900 мкг

3.4

Витамин В1

2 мг

1.5 мг

19.4

34.1

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

11.9

Витамин В4

458 мг

500 мг

22.9

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

16.4

28.9

Витамин В6

3.9 мг

2 мг

27.6

48.6

Витамин В9

371.1 мкг

400 мкг

13.2

23.2

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

5.7

Витамин С

26.2 мкг

90 мкг

4.1

7.3

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.7

1.3

Витамин E

23.5 мг

15 мг

22.3

39.2

Биотин

12.7 мг

50 мг

3.6

6.3

Витамин К

23.2 мкг

120 мкг

2.7

4.8

Витамин РР

31.2 мг

20 мг

22.2

Калий

4446.4 мг

2500 мг

25.3

44.5

Кальций

2013.7 мг

1000 мг

28.6

50.3

Кремний

377 мг

30 мг

178.5

314.2

Магний

476.2 мг

400 мг

16.9

29.8

Натрий

1598.7 мг

1300 мг

17.5

30.7

Сера

1079 мг

500 мг

30.7

Фосфор

2693 мг

800 мг

47.8

84.2

Хлор

259.2 мг

2300 мг

1.6

2.8

Алюминий

2640 мкг

30 мкг

1250

2200

Железо

24.8 мг

18 мг

19.6

34.5

Йод

55.7 мкг

150 мкг

5.3

9.3

Кобальт

75.8 мкг

10 мкг

107.7

189.5

Литий

7 мкг

70 мкг

1.4

2.5

Марганец

8.8 мкг

2 мкг

62.3

109.7

Медь

2652.2 мкг

1000 мкг

37.7

66.3

Никель

609.2 мкг

200 мкг

43.3

76.2

Рубидий

628.3 мкг

200 мкг

44.6

78.5

Селен

129.7 мкг

55 мкг

33.5

Фтор

185 мкг

4000 мкг

0.7

1.2

Хром

37 мкг

50 мкг

10.5

18.5

Цинк

17.7 мг

12 мг

20.9

36.8

Бор

1915 мкг

1200 мкг

22.7

39.9

Ванадий

665 мкг

20 мкг

472.3

831.3

Молибден

162.9 мкг

70 мкг

33.1

58.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с фасолью сыром и сухариками? Моем, чистим и обжариваем лук до тех пор, пока он не приобретет золотистый оттенок.

Чеснок необходимо очистить и измельчить.

Сыр натираем на средней терке.

Чеснок, сыр и сухарики отправляем в салатник.

Что касается сухариков, то можно использовать сухарики собственного приготовления. Для этого необходимо слегка обжарить на сковородке без масла нарезанный мелким кубиком батон.

К общей массе в салатник добавляем жареный лук и фасоль. Всё тщательно перемешиваем и заправляем майонезом. Блюдо готово.

Оценить салат с фасолью сыром и сухариками

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью и сухариками Салат с фасолью на праздничный стол Салат с фасолью и кириешками Салат с фасолью Салат с красной фасолью Салат с консервированной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с красной консервированной фасолью и сухариками Салат с фасолью и сыром Салат с красной консервированной фасолью Салат с фасолью и сухариками Салат с фасолью, сухариками и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью сыром и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью сыром и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке