Салат с фасолью с чесноком и сухариками

Name: Салат с фасолью с чесноком и сухариками
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Для любителей блюд с фасолью предлагается вариант простого и сытного салата с фасолью, с чесноком и сухариками. Фасоль можно заранее замочить и отварить, а сухарики обжарить на сковороде или в духовке. В этом рецепте фасоль берем красную консервированную, сухарики готовые с любым вкусом, дополняем салат сыром и заправляем майонезом.

1163

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

192 ккал

Белки

10,0 гр.

Жиры

10,4 гр.

Углеводы

12,8 гр.

Вода

58,3 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

472.3 мкг

900 мкг

15.1

52.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.6

12.4

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

12.3

42.7

Витамин В4

118 мг

500 мг

6.8

23.6

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.6

12.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

11.8

41.1

Витамин В9

88.2 мкг

400 мкг

6.3

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

14.6

50.7

Витамин С

4.9 мкг

90 мкг

1.6

5.5

Витамин D

1 мкг

10 мкг

2.8

9.6

Витамин E

6.4 мг

15 мг

12.3

42.8

Биотин

5.3 мг

50 мг

10.6

Витамин К

6.2 мкг

120 мкг

1.5

5.2

Витамин РР

9.4 мг

20 мг

13.5

46.9

Калий

1124.4 мг

2500 мг

12.9

Кальций

1034.8 мг

1000 мг

29.8

103.5

Кремний

15 мг

30 мг

14.4

Магний

145.9 мг

400 мг

10.5

36.5

Натрий

2333.9 мг

1300 мг

51.6

179.5

Сера

262 мг

500 мг

15.1

52.4

Фосфор

894.1 мг

800 мг

32.1

111.8

Хлор

1259.2 мг

2300 мг

15.7

54.7

Алюминий

30 мкг

Железо

5.6 мг

18 мг

31.4

Йод

3.4 мкг

150 мкг

0.6

2.2

Кобальт

1.9 мкг

10 мкг

5.3

18.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

18.7

64.9

Медь

712.4 мкг

1000 мкг

20.5

71.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

23.4 мкг

55 мкг

12.2

42.6

Фтор

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

8.4 мг

12 мг

20.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.5 мкг

70 мкг

3.1

10.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для салата отмерить, согласно пропорции рецепта и нужному вам количеству порций.

На крупной терке измельчить кусочек сыра и переложить в салатницу. Фасоль откинуть на сито и добавить к сыру. Насыпать в салатницу выбранные сухарики.

Затем к салату через чесночницу добавить очищенные зубки чеснока и насыпать любую приправу. Соль добавляется по вкусу.

Заправить салат столовой ложкой майонеза и перемешать.

Приготовленный салат с фасолью с чесноком и сухариками посыпать любой зеленью и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью с чесноком и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью с чесноком и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью с чесноком и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке