Салат с авокадо вкусный

Name: Салат с авокадо вкусный
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Авокадо еще недавно был экзотическим ингредиентом, но сейчас он все чаще встречается в различных рецептах. И немудрено: этот уникальный фрукт отлично сочетается с другими продуктами. В частности, салат с авокадо получается очень вкусным, свежим, а, главное, готовится быстро и просто.

1673

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

97 ккал

Белки

5,8 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

77,7 гр.

Волокна

2,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1034.7 мкг

900 мкг

8.5

28.7

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

4.6

15.4

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

5.6

18.8

Витамин В4

443.3 мг

500 мг

6.6

22.2

Витамин В5

9.9 мг

5 мг

14.8

49.7

Витамин В6

3.8 мг

2 мг

14.2

47.7

Витамин В9

448.9 мкг

400 мкг

8.3

28.1

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

3.1

10.5

Витамин С

631.9 мкг

90 мкг

52.2

175.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

19.9 мг

15 мг

9.9

33.2

Биотин

25.2 мг

50 мг

3.7

12.6

Витамин К

29.6 мкг

120 мкг

1.8

6.2

Витамин РР

45.5 мг

20 мг

16.9

56.8

Калий

4177.9 мг

2500 мг

12.4

41.8

Кальций

173.3 мг

1000 мг

1.3

4.3

Кремний

59 мг

30 мг

14.6

49.2

Магний

224.2 мг

400 мг

4.2

Натрий

419.2 мг

1300 мг

2.4

8.1

Сера

689.8 мг

500 мг

10.2

34.5

Фосфор

875.8 мг

800 мг

8.1

27.4

Хлор

408.5 мг

2300 мг

1.3

4.4

Алюминий

337.5 мкг

30 мкг

83.6

281.3

Железо

8.9 мг

18 мг

3.7

12.4

Йод

23 мкг

150 мкг

1.1

3.8

Кобальт

38.5 мкг

10 мкг

28.6

96.3

Литий

226.3 мкг

70 мкг

80.8

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

4.3

14.6

Медь

1527.5 мкг

1000 мкг

11.3

38.2

Никель

11 мкг

200 мкг

0.4

1.4

Рубидий

67.5 мкг

200 мкг

2.5

8.4

Селен

3.5 мкг

55 мкг

0.5

1.6

Фтор

481.5 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

36.3 мкг

50 мкг

5.4

18.1

Цинк

8.4 мг

12 мг

5.2

17.4

Бор

480 мкг

1200 мкг

Ванадий

10 мкг

20 мкг

3.7

12.5

Молибден

42.5 мкг

70 мкг

4.5

15.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт вкусного салата с авокадо предельно прост! Отвариваем куриное филе.

Филе остужаем и нарезаем небольшими кусочками.

Помидоры режем кубиками.

Перец очищаем, нарезаем кубиками.

Зелень мелко нарезаем.

Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками.

В глубокой миске смешиваем авокадо с соком лимона.

К авокадо добавляем куриное филе, помидоры, перец, зелень. Салат солим и перчим.

Заправляем блюдо майонезом, перемешиваем.

Подавать в салатнике или порционно. Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо вкусный

Быстрый фильтр

Салаты с курицей Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо вкусный

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо вкусный

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке