Салат с авокадо, сыром фета и помидорами черри
Авокадо давно стал одной из главных особенностей рациона людей, питающихся правильно. И неудивительно: в нем содержится огромное количество полезных веществ. В салате из авокадо с помидорами, все полезные свойства плодов раскрываются с еще большей силой.
3613
36
0
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
3
Калорийность
183 ккал 1673 ккал 558 ккал
Белки
2,4 гр. 22,0 гр. 7,3 гр.
Жиры
17,3 гр. 158,6 гр. 52,9 гр.
Углеводы
2,8 гр. 25,2 гр. 8,4 гр.
Вода
66,7 гр. 609,9 гр. 203,3 гр.
Волокна
3,3 гр. 30,0 гр. 10,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 305,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
589.9 мкг
900 мкг
7.2
21.8
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
6.7
20.3
Витамин В2
2.5 мг
1.8 мг
15.4
47
Витамин В4
103 мг
500 мг
2.3
6.9
Витамин В5
8.1 мг
5 мг
17.6
53.7
Витамин В6
2.4 мг
2 мг
13.3
40.4
Витамин В9
418.7 мкг
400 мкг
11.4
34.9
Витамин В12
3.4 мкг
3 мкг
12.3
37.6
Витамин С
96.5 мкг
90 мкг
11.7
35.7
Витамин D
0.8 мкг
10 мкг
0.9
2.7
Витамин E
36.6 мг
15 мг
26.7
81.4
Биотин
2.7 мг
50 мг
0.6
1.8
Витамин К
30.4 мкг
120 мкг
2.8
8.4
Витамин РР
10.5 мг
20 мг
5.7
17.5
Калий
3003 мг
2500 мг
13.1
40
Кальций
1126.9 мг
1000 мг
12.3
37.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
295.7 мг
400 мг
8.1
24.6
Натрий
2316.4 мг
1300 мг
19.5
59.4
Сера
107 мг
500 мг
2.3
7.1
Фосфор
944.1 мг
800 мг
12.9
39.3
Хлор
128.3 мг
2300 мг
0.6
1.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.3 мг
18 мг
4.4
13.6
Йод
4.5 мкг
150 мкг
0.3
1
Кобальт
13.5 мкг
10 мкг
14.8
45
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
5.5
16.9
Медь
1009.9 мкг
1000 мкг
11
33.7
Никель
29.3 мкг
200 мкг
1.6
4.9
Рубидий
344.3 мкг
200 мкг
18.8
57.4
Селен
32.5 мкг
55 мкг
6.5
19.7
Фтор
73 мкг
4000 мкг
0.2
0.6
Хром
11.3 мкг
50 мкг
2.5
7.5
Цинк
8.8 мг
12 мг
8
24.4
Бор
258.8 мкг
1200 мкг
2.4
7.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
15.8 мкг
70 мкг
2.5
7.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с авокадо, сыром фета и помидорами черри
36
0
Комментарии (0)